Фіброміалгія Втрата ваги 6 В основному безболісні способи схуднення
Втрата ваги є особливою проблемою для пацієнтів з фіброміалгією. Сама хвороба з більшою ймовірністю набирає вагу кількома ключовими способами, а деякі симптоми ускладнюють схуднення, але лікарі також знають, що схуднення покращує симптоми. Ви можете розірвати цей порочний цикл деякими свідомими зусиллями та відданістю. Ось як.
Перевірте свої гормони
У багатьох хворих на фіброміалгію дисбаланс гормонів, що може призвести до збільшення ваги. Хоча ніхто не впевнений, як фіброміалгія змінює рівень гормонів, все ж досить поширеним явищем є те, що вам слід попросити свого лікаря провести аналіз крові. Гормони щитовидної залози можуть бути особливо ймовірними у пацієнтів з фіброміалгією, що є лікувальним станом.
Отримати більше сну
Поганий сон є однією з основних ознак фіброміалгії. Є елемент курки чи яйця: невідомо, чи фіброміалгія більше сприяє поганому сну або навпаки. Те, що ми точно знаємо, це те, що занадто мало сну, швидше за все, призведе до збільшення ваги, тому важливо приділяти пріоритет звичним звичкам сну та застосовувати ліки, коли це необхідно, щоб переконатися, що ви добре виспалися.
Їжте більше білка
Ви можете вважати дієти з низьким вмістом вуглеводів примхою, але принципи, що лежать в основі таких дієт, дуже хороші для лікування хронічних захворювань. Одним з ключових моментів дієт з низьким вмістом вуглеводів є вживання більше білка, і це особливо корисна порада для хворих на фіброміалгію. Деякі дослідження показують, що пацієнти з фіброміалгією не вживають білок так ефективно, як інші люди. Білок необхідний для нарощування м’язів, відновлення тканин і для нормальної роботи крові, ферментів і гормонів. Майте на увазі, що ви повинні змінювати тип одержуваного білка та споживати рибу, курку, боби та тофу, а також червоне м’ясо.