Фільтрування за допомогою диво-дієт, що найкраще підходить для еволюції SD
Поділіться
Дієта Аткінса, Дієта на Саут-Біч, Середземноморська дієта, Кето, Палео ... Ви можете, можливо, погуглити ще 25, які висловлять, як ЦЯ дієта змінить ваше життя. Яка дієта по-справжньому створює найкращі перетворення? Давайте розглянемо кілька найпопулярніших та визначимо переможця.
Кето-дієта
Дієта з низьким вмістом вуглеводів. Принципом кетонової дієти є переведення вашого організму в стан кетозу. Тут ваше тіло переходить від використання вуглеводів як палива до надзвичайної ефективності використання жиру для палива. То як ти туди потрапляєш? Загальним правилом є збереження вуглеводів між 30-50 грамами.
В основному, плануючи свій раціон, ви споживаєте грам білка на фунт ваги, а решта калорій надходить з жиру. Ви не плануєте вуглеводів (ви намагаєтеся їсти якомога менше), але трохи, що ви приймаєте, надходить з джерела білка або жиру, в якому може бути кілька грамів вуглеводів.
Палео-дієта
Це іноді називають новою, старою дієтою. Це трохи посилання на печерну людину. Ідея полягає в тому, що ви вживаєте лише ті продукти, на які ви могли б полювати або збирати . Ці продукти включають фрукти, овочі, м’ясо, насіння та горіхи. Більший перелік - це те, що він не включає. Ви не можете їсти рафінований цукор або будь-що, що перероблено. Якщо ми не могли його їсти 500 років тому, ви не можете його їсти сьогодні. Це концепція.
Дієта Аткінса
Цей взяв країну штурмом. Я відчуваю, що половина книг у розділі з питань харчування «Барнс і Ноубл» - це все про дієту Аткінса. Створена доктором Робертом Аткінсом, кардіологом, вона надзвичайно схожа на дієту Кето тим, що кількість споживаних вами вуглеводів різко зменшується. Найбільша різниця полягає в тому, що дієта Аткінса обчислює “чисті вуглеводи”, або загальну кількість вуглеводів за мінусом клітковини. Його ідея щодо того, що продукти з високим вмістом клітковини менше впливають на рівень глюкози в крові, і їх можна вважати "хорошими вуглеводами".