Фітнес 360 Джим Стоппані, доктор філософії, програма харчування
Джим Стоппані, доктор філософії, їсть білок, щоб нарощувати м’язи, і обмежує вуглеводи, щоб залишатися худими. Але це лише початок. Ось його повна філософія харчування та план харчування!
Оскільки завжди проводяться нові дослідження та інформація щодо статури та фізичної форми, Джим любить перевіряти на собі змінні харчування та добавки. За роки досліджень та самотестування Джим точно знає, які макроси дадуть найкращі результати. Ось його режим харчування!
Прикладна наука
"Загалом, моя філософія харчування полягає у високому вмісті білка", - говорить Джим. "М'язи складаються з білка. Для того, щоб нарощувати м'язи, ви повинні з'їдати більше білка. Коли ви вживаєте стільки білка, ви можете їсти менше вуглеводів, оскільки білок також забезпечує енергією".
Більшу частину свого плану дієти Джим базує на сприятливих результатах досліджень. Наприклад: "Дослідження показали, що люди, які їдять цілі яйця (принаймні три жовтки на день), набирають більше м’язів і сили, ніж люди, які їдять лише білки". Джим також їсть яловичину один раз на день, щоб отримати корисні властивості для нарощування м’язів, а лосось - важливі для убер омега-3 жирні кислоти.