Фітнес-форум - Cardio робить вас товстим Парсіппані, штат Нью-Джерсі

Ерік Сковронек, сусід
19 липня 2013 р., 13:29 п. М. С. | Оновлено 19 липня 2013 р., 13:31 м. М. С

cardio

Досить провокаційне твердження, я згоден. Ну, нещодавно я прочитав статтю Джима Караса на Yahoo! Здоров’я (http://health.yahoo.net/experts/yahoo-spotlight/why-your-cardio-routine-making-you-fat), яке займає досить провокаційну позицію щодо фізичних вправ. В основному він стверджує, що для схуднення та довгострокового здоров'я силові тренування на основі інтервалів - це шлях, а традиційні кардіотренування - марнотратство.

Ось декілька основних моментів (і я намагався прибрати його рішучий тон):

Почніть з того, що м’які, міцні, тонусні м’язи - це добре. М’язи спалюють приблизно в 3 рази більше калорій на фунт, ніж жир. Ми природно втрачаємо м’язову масу після 20 років, і швидкість втрат зростає з віком, оскільки жінки наближаються до менопаузи, швидкість стає ще вищою. Отже, коли ми втрачаємо працездатність м’язів, наш метаболізм падає, і ми починаємо додавати вагу. Тому нам потрібно підтримувати м’язову масу.