Фізичні вправи та ризик серцево-судинних захворювань

Леон Фразін, кардіолог

З тих пір, як понад 50 років тому було помічено, що провідники в системах громадського транспорту живуть довше, ніж водії автобусів, існує інтерес до того, чи має фізична активність щось спільне з довголіттям. Провідники гуляють протягом дня, а водії автобусів сидячі.

Зараз 2004 рік, і після багатьох досліджень не викликає сумнівів, що регулярні фізичні навантаження продовжують життя. Доведено, що регулярні фізичні вправи зменшують усі фактори ризику серцево-судинних захворювань. Сюди входять високий кров’яний тиск, цукровий діабет, високий рівень холестерину, ожиріння та стрес. Також було показано, що регулярні фізичні вправи зменшують кров’яні згустки в артеріях, хоча механізм не ясний.

Існує ряд думок щодо того, що насправді означають регулярні вправи. В одному визначенні сказано, що людина повинна робити достатньо фізичних навантажень щотижня, щоб 2000 калорій було спалено або використано. Оскільки прогулянка на одну милю для середньої людини спалює близько 120 калорій, 2000 калорій на тиждень, здається, важко досягти.

---