Фізичні вправи з дитиною - Вправи для мами та дитини для схуднення дитини
Якщо ви нещодавня мати, ви знаєте, як важко робити фізичні вправи між роботою, приготуванням їжі та зміною підгузників. Коли ви знайдете час на тренування, воно часто обмежене. Досить важко скинути вагу дитини, не маючи необхідності доглядати за дітьми. На щастя, фізичні вправи - це те, що ви можете робити з немовлям, випускаючи свіжого повітря та насолоджуючись природою.
Анжела Сальвео, сертифікований персональний тренер, демонструє 12 розтяжок та вправи, які ви можете робити зі своєю дитиною. "Фокус у тому, щоб трохи вписатися туди-сюди, коли у вашої дитини гарний настрій", - сказав Сальвео. "Не виганяйте її за межі, інакше ви ніколи не отримаєте тренування". Виконуючи ці вправи, корисною порадою буде розраховувати дитину вголос. Ви будете відстежувати свої повторення, допомагаючи малюкові розбиратися в цифрах.
Завжди проконсультуйтеся з вашим лікарем та педіатром перед тим, як розпочинати вправи, і подбайте про те, щоб захистити дитину під час тренувань. Якщо у вас був кесарів розтин, перед початком вправ вам знадобиться триваліший період відновлення.
Анджела Сальвео - сертифікований персональний тренер Національної асоціації з питань міцності та кондиції та сертифікований Американський коледж спортивної медицини Wellcoach.
Сидячи з випрямленими ногами перед собою, а дитина лежить на спині на ваших ногах, потягніться до дитини і розтягніть підколінні сухожилля та спину.
Лежачи на животі, стегна тримайте на землі, піднімаючи тулуб вгору, розтягуючи м’язи живота. Дитина лежить на землі перед вами, чекаючи поцілунків, коли ви повернетесь вниз.