Focus T25 Review Чи справді ця 10-тижнева програма тренувань працює
В минулому році Beachbody випустив ряд програм тренувань, які займають менше часу, ніж більшість. Ідея полягає в тому, що ви можете витрачати менше 30 хвилин на день на тренування і все одно отримувати результати! Нещодавно Шон Т випустив Focus T25, який являє собою спортивну програму тренувань для всього тіла. У Т25 ви проходите дві фази (альфа та бета) і вам потрібно взяти на себе 5 тижнів у кожній фазі.
На завершення програми піде 10 тижнів, і ви будете тренуватися 5 днів на тиждень, з одним днем відпочинку і одним днем для розтяжки. Я вирішив зробити повний огляд Т25 та розбивку, якщо тренування та план харчування дійсно працюють!
Хто є фокусом T25 призначений для?
- Ця програма призначена для чоловіків та жінок, які мають середній до поглибленого рівня фізичної підготовки
- Якщо ви все ще новачок у фізичних вправах, ця програма може бути занадто інтенсивною. Хоча є жінка, яка робить варіант низької інтенсивності з низьким ударом, якщо вам потрібно змінити.
- Я рекомендую тим, хто починає тренуватися, або спробувати 21-денне виправлення від Autumn Calabrese, або програму танцювальних тренувань Shaun T під назвою Cize
- Люди, які люблять тренування в спортивному стилі без складної хореографії
- Інші програми тренувань мають хитрі ходи та хореографічні процедури, які вам потрібно вивчити. Ця програма спирається на прості спортивні рухи, які швидко рухаються, напружуються і легко виконуються
- Чоловіки та жінки, які ведуть зайняте життя! Будемо чесними, хто ні?
- Якщо у вас є штатна робота або ви піклуєтесь про сім’ю, ви, ймовірно, не встигнете витратити кілька годин на відвідування та тренування у тренажерному залі.
- Focus T25 гарантує результати менш ніж за 5 тижнів на фазу, приділяючи тренуванню лише 25 хвилин на день.
- Ви спалите багато калорій навіть за такі короткі тренування, тому що тренування швидкі та інтенсивні!
Мій особистий огляд T25
Гаразд, отже, 1-го дня я схопив FitBit Charge Hr 2, готовий записати свою статистику і виконати перші 25-хвилинні тренування з альфа-циклу. Перше тренування триває 25 хвилин (до охолодження) і називається "Кардіо"
Він доставив саме те, що я думав. Пізніше мене обсипали потом, і моє серце майже весь час було в піковому режимі. Я на високому рівні фізичної форми та витривалості, і це тренування вдарило мене в зад!
Шон Т з самого початку втягує РЕАЛЬНІ рухи без нудної та тривалої розминки. Він все одно зігріє ваше тіло кардіо-рухами нижчої інтенсивності, перш ніж вони наростять його. До кінця 25 хвилин ви будете в цілому потіти і благати, щоб це охололо.
Я зробив багато тренувальних відео, які тривали 45-60 хвилин і були такою важкою роботою. Отримати потужне тренування, яке є ефективним за такий короткий проміжок часу, є величезним бажанням. Це економить вам тонни часу і є менш залякуючим, ніж вискакування на DVD, що триває годину. Це була моя перша думка про серію, тож зараз я хочу дати вам загальний огляд всієї програми!
Альфа-фаза - 5 тижнів (перший рівень)
«Кардіо» альфа-фази
Протягом перших 5 тижнів програми ви будете робити 5 тренувань на тиждень. У п’ятницю ви зробите дві тренування перед дводенним відпочинком/розтяжкою. Кожне тренування різне і буде націлене на все тіло або різні частини тіла в певні дні. У вас буде один день відпочинку на тиждень і один день, щоб зосередитися на розтягуванні тіла. Не тренуйтеся 7 днів на тиждень, інакше ваше тіло не встигне відновитися. Розтяжка також важлива, щоб збільшити свою гнучкість і переконатися, що ви не болітимете після кожного тренування. Особливо, коли робите випади або присідання, які можуть привести до того, що ваші м’язи відчувають справжню напругу.
Альфа-тренування:
- Кардіо
- Це тренування - загальна рутинна робота на тілі. Ви будете виконувати різноманітні атлетичні вправи, що включають стрибки з домкрата, альпіністів, стрибки, присідання в стрибках тощо. Кожен хід короткий і солодкий перед переходом до наступного. Після завершення рутинної роботи ви перейдете в охолодження на 2 хвилини.
- Швидкість 1.0
- Загальна схема тіла
- Ab Інтервали
- Нижній фокус