Фонтан молоді 7 страв проти старіння (слайд-шоу)
Омега-3 жирні кислоти в холодноводній рибі (наприклад, лосось і тунець) можуть допомогти спустошити запалені прищі, заспокоїти червону шкіру, побороти шкіру, що пошкоджує вільні радикали, і згладити тонкі лінії. Лосось та інші морепродукти також є хорошими джерелами білка. У британському дослідженні жінки з меншим споживанням білка мали більш зморшкуватий вигляд. Білок забезпечує будівельний матеріал колагену - шкірної сполуки, яка має вирішальне значення для того, як здорово виглядає ваша шкіра.
Лосось
Омега-3 жирні кислоти в холодноводній рибі (наприклад, лосось і тунець) можуть допомогти спустошити запалені прищі, заспокоїти червону шкіру, побороти шкіру, що пошкоджує вільні радикали, і згладити тонкі лінії. Лосось та інші морепродукти також є хорошими джерелами білка. У британському дослідженні жінки з меншим споживанням білка мали більш зморшкуватий вигляд. Білок забезпечує будівельний матеріал колагену - шкірної сполуки, яка має вирішальне значення для того, як здорово виглядає ваша шкіра.
Мигдаль
Незважаючи на те, що їжа з високим вмістом жиру, мигдаль та горіхи не сприяють набору ваги. Причина: Люди вважають горіхи ситними і, з’ївши їх, компенсують частину калорій, вживаючи менше пізніше. Крім того, люди, які їдять горіхи принаймні п’ять днів на тиждень, живуть довше людей, які вживають їх рідко. Оскільки горіхами легко переїсти (і, отже, вжити багато зайвої калорії), я рекомендую відлічити 125-калорійну порцію - кількість калорій у 7-річній молодшій закусці. Для мигдалю це близько 18 горіхів.