Формуйте свою вагітність 4 вправи для супер сексуальних рук
Давайте похвалимось на хвилину тут, дами; На жаль, боротьба з плечею руки, на жаль, цілком реальна. Відчувається, що «крило» плеча частіше є лихом жінок, чи не так? Це просто нечесно, кажу вам. Існують деякі гендерні відмінності, які роблять нас, жінок, більш схильними до надлишкової шкіри надпліччя, і це в основному пов’язано з підвищенням рівня естрогену та нижчим тестостероном. Звичайно, це не те, з чим ви хочете возитися, намагаючись завагітніти, під час вагітності чи годування груддю. Це також пов’язано з природним способом, яким наше тіло відкладає жир, і способом, яким цей жир відкладається. Це також пов’язано з віком, відсотком жиру в організмі, харчуванням та всіма цими речами. Але ми обіцяємо вам, не всяку надію втрачено!
Вправи на орієнтування на руки (виконуються послідовно!) - найкращий спосіб тримати руки в тонусі і напружені. Це в парі з хорошою гідратацією та багатою на вітаміни дієтою допоможе вашій шкірі зберегти природну еластичність. Кінцевий результат: казкові руки без зброї. Отже, ми отримали наші 4 улюблені вправи, придатні для будь-якого етапу, і допоможуть вам зробити набагато більше, ніж боротися з крилом руки - вони допоможуть вам залишатися міцними завдяки безлічі маминих обов’язків. Тож давайте піднімемо!
1. Грудні мухи
Не дивно, що грудні мухи в основному націлені на груди. Ось чому це важливо: сильні пекторальні речовини допоможуть вам підтримувати хорошу поставу (що нагадує нам, що незабаром ми напишемо пост про дивовижні переваги гарної постави!), Покращить ваше дихання, допоможе вашим грудям залишатися веселими (саме так!), а також зменшити біль у спині в цілому. Вони також зміцнять ваші плечові суглоби та м’язи верхньої частини спини, а також стимулюватимуть вашу серцевину, поки ви це робите.
Як це зробити: Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон. По 2 кг (5 фунтів) гантелі в кожній руці (або важче, якщо ви готові!), Витягніть руки прямо, щоб вони були паралельні підлозі. Розділіть руки, розводячи руки в сторони, щоб сформувати Т-подібну форму. Поверніться у вихідне положення з прямими руками перед собою. Тримайте руки піднятими, груди відкритими, а підборіддя вгору! Почніть з 15 повторень, відпочиньте і зробіть ще один сет.
Додатковий виклик: після того, як ви закінчите одну муху і повернетеся у вихідні положення, потягніть лікті назад у сидячий ряд. Чергуйте мухи і ряди, поки не зробите 15 повторень кожного.
2. Занурення трицепса
Повертаючись до того чату на в’ялих руках - це найкраща вправа для боротьби з цим ! Тренування для націлювання на трицепс дозволять зберегти м’язи верхньої частини руки в тонусі, тому клапті руки можуть залишитися в минулому. Балансування цих тренувань на біцепсі, безумовно, є ключовим для отримання тих худорлявих рук - тому обов’язково виконайте трохи і того, і іншого.