Формула схуднення Шість речей, яких ви не знаєте про схуднення

Калорії в порівнянні з калоріями виходять, і вага впаде. Правда? Не зовсім.

схуднення

Є кілька речей, які ви повинні знати, перш ніж брати участь у здоровій талії.

1. ЗАБУТИ ФОРМУЛУ

Ця наука, яка стоїть за перекладом ваги, в основному говорить, що якщо ваші калорії (вправи) перевищують калорії в (їжі), то ви побачите результати.

Хоча це правильно, певною мірою, це не завжди так просто. Втрата ваги ускладнюється, якщо брати до уваги генетику, навколишнє середовище, основні проблеми зі здоров’ям, фізичну форму, біологічний вік.

2. СКОРІТИ ВЕЗИ

Медичні працівники скажуть, що втрата близько 0,5 кг на тиждень є хорошим орієнтиром. Але наступати на ваги щоранку може виявитись більше невтішним, ніж спонукальним.

Чому? Вага зважує все: кістки, м’язи, воду (що становить 70 відсотків тіла) та жир. Те, що ваш масштаб не рухається на південь, не означає, що ви не прогресуєте. Тож не надто покладайтесь на масштаб і використовуйте міри або одяг як показник результатів.

3. ЇЖА НАПЕРШЕ

Ви часто чуєте "80% дієти та 20% фізичних вправ?" Незважаючи на те, що ця теорія може бути не зовсім точною, правда, те, що потрапляє вам у рот, є запорукою успіху.

Ви можете схуднути без фізичних вправ (не рекомендується), але ви не можете схуднути, якщо ваші калорії протидіють вашій важкій роботі в тренажерному залі. Пам’ятайте, однак, фізичні вправи мають багато переваг, окрім спалювання калорій: психічне здоров’я, самооцінка, енергія, здоров’я серця…. ви називаєте це.