Фріволіст 6 змін, які слід вносити, коли ваша вперта любов тримається на очах - джерело гордості

Ви наполегливо працюєте в тренажерному залі, і це може викликати розчарування, коли всі ці вправи та зусилля не дають бажаних результатів - як, наприклад, розтоплення жиру навколо середнього відділу. Частковою проблемою може бути те, що ви втяглися в рутину, яка вже не працює, і ваші цілі щодо схуднення стають плато. Є способи вирішити цю універсальну проблему, починаючи від очевидних змін звичок і закінчуючи більш рішучими рішеннями, такими як планування пригод. Поглянь.

змін

1. Зменште стрес

Стрес викликає небажане занепокоєння, але він також може призвести до інших негативних наслідків для здоров'я, включаючи головний біль, високий кров'яний тиск, проблеми з серцем, діабет, шкірні захворювання, астму, артрит та, так, збільшення ваги. Насправді, підвищений рівень гормонів стресу може змусити ваше тіло не бажати звільняти зайву вагу і навіть може призвести до того, що він буде зберігати більше. Фігуруйте у всьому цьому стресі, і їжте, і ви швидко полетите на повітряній кулі.
Інтегративний консультант з питань охорони здоров’я та харчування Девон Батталья пропонує кілька порад щодо зменшення стресу: “Такі методи боротьби зі стресом, як щоденне глибоке дихання животом протягом всього п’яти хвилин, можуть творити чудеса”, - каже вона. "[Як може] медитація, сміх, гра з нашими домашніми тваринами та відключення від усіх засобів масової інформації".

2. Виріжте важку з вуглеводів їжу

Навіть як геї, ми любимо піцу, крила, закуски та пиво. Але ви не можете піти в спортзал, домогтися успіху, а потім повернутися додому і зіпсувати все, занурившись обличчям спочатку в пиріг з пепероні і очікувати, що ваша талія схудне. У кращому випадку ви будете підтримувати вагу, на якій перебуваєте, але в кінцевому підсумку ці харчові звички наздоженуть вас, незалежно від того, скільки часу ви витрачаєте на те, щоб все це потіти.
Однією з найбільших причин жиру на животі є споживання важкої вуглеводів їжі », - каже доктор Кетрін Мецгар, фахівець з біохімії харчових продуктів у Virta Health. “Глікоген - це форма зберігання вуглеводів в організмі. Щоб воно існувало у ваших клітинах, воно повинно бути оточене бар’єром води. Людський організм жорстко контролює рівень цукру в крові, тому, коли ви їсте вуглеводну їжу, глюкоза надходить у ваші клітини та печінку. Опинившись там, він додається до існуючого глікогену, який вимагав більше води і викликав більше «здуття».