Гаджети, які допоможуть відстежити ваш метаболізм і схуднути - OrangeTwist

відстежити

Оздоровчий

Гаджети, які допоможуть відстежити ваш метаболізм і схуднути

Недавні дослідження метаболізму полегшили розуміння того, що потрібно для підтримки здорової ваги тіла. Наприклад, дослідники Національних інститутів охорони здоров’я відстежували 14 учасників з 8 сезону «Найбільшого невдахи». Вони виявили, що через шість років усі, крім одного, відновили велику кількість, якщо не більше, втраченої ваги. Швидкість метаболізму в спокої (RMR) різко впала. RMR - це процес, який визначає, скільки калорій спалюється, коли ви відпочиваєте. Схуднути на моді або екстремальній дієті легко. Утримувати це важко. Але є хороші новини! Зараз існують пристосування та машини (вартість яких не коштує мільйонів доларів), які допоможуть вам контролювати та контролювати рівень обміну речовин. Налаштуйте себе на фітнес-перемогу.

«Управління вагою когось настільки багатофакторне. Потрібно вирішити основні проблеми, харчові та способи життя. RMR - це ще одна частина, яку ми можемо їм дати," говорить доктор Алексіс Перейно, фахівець з внутрішньої медицини та ожиріння в Каліфорнійському інституті охорони здоров’я та довголіття (CHLI).

Зрозуміти свої потреби у харчуванні та фізичній формі стає легше, коли ти дізнаєшся про свій показник ефективності, пояснює вона. Знання того, скільки калорій ви спалюєте за день, дає вам чудовий план того, скільки ви можете з’їсти, щоб досягти/зберегти свою ідеальну вагу. "Люди не розуміють, яку кількість калорій вони споживають", - говорить доктор Перейно. "Існує безліч доказів того, що одним із найефективніших засобів збереження втрати ваги є продовження ведення обліку та структури дієти".

Швидкий RMR/BMR Primer

RMR і базальний рівень обміну речовин (BMR) часто використовуються як взаємозамінні. BMR - це більш точне та наукове вимірювання, проведене в більш суворих умовах, часто в лабораторії. RMR/BMR зазвичай становить близько 70% ваших щоденних витрат енергії/калорій.