Гарбуз проти картоплі

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина гарбуз картопля
Білок 8г 5г
Вуглеводи 50г 45г
Клітковина 4г 6г
Жир 1г 0г
Монунсат. Жир 0г 0г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

вітамін вітамін вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинагарбузкартопля
Холін14%7%
Вітамін А454%0%
Вітамін С92%68%
Вітамін Е68%0%
Вітамін К11%6%