Гарбузові млинці смачний і корисний сніданок
Цю пору року гарбузові смаки - все в моді. Але цей сезонний кабачок також корисний для вас. У ньому повно вітамінів A, C та E. Гарбуз також містить велику кількість калію та клітковини, що робить його не тільки смачним, але і корисним.
Цієї осені є багато способів проявити творчість з гарбузом.
- Змішайте пюре з гарбуза з грецьким йогуртом, сиром або вівсянкою.
- Розмішайте ½ банку з 100% консервованого гарбуза у своїх супах чилі або ситних осінних порцій, щоб отримати додаткову вершковість та повноцінність. Це також чудовий спосіб підкрастись зайвим фруктом на вечерю.
- Спечіть гарбузові мафіни, використовуючи лише два інгредієнти, для легкої закуски після уроків! Просто замініть на 100% консервований гарбуз олію та яйця улюбленою сумішшю для випічки (тобто: пряник) та випікайте відповідно до інструкцій у коробці. Для солодкого бонусу додайте в суміш жменю шоколадної стружки.
Окрім справжнього гарбуза, насіння або пепітас також здорові.
- Найкраще рослинне джерело заліза, яке допомагає підтримувати приплив кисню та енергію організму
- Хороше джерело цинку, необхідного мікроелементу, на який покладається ваша імунна система, щоб залишатися міцним
- Багатий здоровими для серця електролітами, такими як магній і калій
- Білковий силовий агрегат (8 г білка в 1 унції) допомагає підтримувати здорову вагу
- Пепітас - чудова альтернатива без горіхів у святкових рецептах!