Гарний вигляд, гарне самопочуття, усі потрібні інгредієнти для його реалізації
Завагітніти не завжди відбувається так швидко, як нам хотілося. Але замість того, щоб падати духом, використовуйте цей дорогоцінний час, щоб зосередитись на собі. Ось як виглядати і відчувати себе найкраще в найближчі місяці:
Зробіть щось інше
Іноді потрібен виклик, щоб витіснити нас із зони комфорту і нагадати, якими ми справді є. Займіться новим хобі, спробуйте вечірній клас або замовте поїздку. Спробувати щось нове може бути чудово підбадьорюючим, оскільки спонукає нас розвивати нові навички та рости як люди.
Проводити час з коханими
Вечірки з друзями та родичами є важливою частиною виховання вашої самооцінки - не кажучи вже про нагадування вам розважитися. Зустріньте близьких друзів на обід, влаштуйте вечерю для найближчих і найрідніших людей або організуйте сімейний день. Що завгодно, щоб нагадати тобі, як ти коханий
Тренування
Заняття спортом - це один із найкращих способів підвищити настрій - завдяки вивільненню хімічних речовин для мозку, які добре почуваються, а також забезпечити вам фізичну форму. Здоровий ІМТ (індекс маси тіла між 19,5 і 24,5) дасть вам найкращі шанси завагітніти, тому варто стежити за вагою. Якщо ви не той, хто любить тренажерний зал або офіційні заняття, плавання та регулярні прогулянки можуть бути не менш корисними для вашого організму. Робіть те, що вам подобається, і у вас набагато більше шансів дотримуватися цього - навіть коли ви вагітні.
Добре харчуватися
Різноманітна та збалансована дієта не є просто важливою під час вагітності - їжа, яку ви їсте до зачаття, також може мати важливе значення. Коли ви плануєте вагітність, слід особливо обережно харчуватися збалансовано і дотримуватися здорового способу життя, щоб підготувати організм до вагітності. Це означає розумний баланс білків (містяться в м’ясі, птиці, рибі, яйцях), жирів (молочні продукти, жирна риба, авокадо та оливкова олія), складних вуглеводів (таких як хліб з непросіяного борошна, коричневий рис та макарони) та великій кількості фрукти та овочі. Жінкам рекомендується приймати пренатальну добавку фолієвої кислоти, починаючи щонайменше за місяць до зачаття, з метою підвищення рівня фолієвої кислоти. *