Гей Гаспер міжнародний фітнес-професіонал
гей Гаспер міжнародний фітнес-професіонал
gaygasper.com
Дякуємо за відвідування мого Нового Інтернет-сайту. Як професіонал фітнесу, я хочу надати вам можливість залишатись на зв’язку зі мною, інформацію про те, де я буду представляти, а також про те, як отримати свої останні відео. Будь ласка, відвідайте мій Розклад подій, щоб побачити, де я буду в майбутньому, і мої сторінки посилань на Hotest New Music, Мої останні відео та багато найкращих фітнес-продуктів, доступних у цій галузі.
Дякуємо за відвідування, і я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами на наступних вихідних днях безперервної освіти !
Вставай і рухайся !
26 відповідей на gaygasper.com
Вівторок, 18 січня, Thh - Мій перший блог. Гаразд, тут хтось слухає. Я відчуваю, що сьогодні чудовий день для початку ведення блогу. У Шарлотті дощ і туга, тому нам потрібен підйом! Давайте поговоримо про приведення форми. Ось вам ідея, стежте за моїми тренуваннями місяць і повідомте мені, як у вас справи.
Сьогодні витратьте 45 хвилин на заняття кардіо, слухаючи по-справжньому хорошу музику і напружуючись. Потім вдарив ваги ... Сьогодні це кругові тренування 3 раунди по 15 повторень.
Почніть з кульових присідань на стіні (ноги виведені в стегно). Потім натискання гантелями грудьми на м'яч або лаву-Плечові мухи-трицепс-опускання-подвійний хруст для преса. Після третього раунду закінчуйте розтяжкою для всіх м’язів, які ви відпрацювали. Ви вийдете з тренажерного залу через годину і 15 хвилин і залишитесь справді чудовими!
Привіт гей! Приємно бачити свій щоденник. Я з нетерпінням чекаю повернення до свого тренажерного залу - викладати і тренуватися. Я також з нетерпінням чекаю зустрічі з вами знову в Orlando Mania. 🙂
Середа, 19 січня, і в Шарлотті прекрасний день! Треба поговорити про тренування. Сьогодні одна година кардіо на ваш вибір. Для мене це буде заняття на велосипеді та основне тренування. Вправи становитимуть 10 турецьких підйомів праворуч і ліворуч. Дошки на бічні дошки та 100 велосипедів.