Генеральний директор страхування покладається на ходьбу, щоб схуднути та набрати здоров’я Гонолулу Зоряний рекламодавець

Проведіть пальцем ліворуч, щоб побачити більше фотографій

генеральний

Мешканець Гаваїв Кай Джефф Шонка добре знає практики управління ризиками завдяки своїй ролі президента та головного виконавчого директора First Insurance Co. на Гаваях. Але до минулого року для нього не з’явилося, що йому потрібно керувати власним здоров’ям, щоб мінімізувати ризики вікових захворювань.

Плановий медичний огляд виявив високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину. Лікар також попередив його про ризик діабету. І шкала під його ногами була вагомим нагадуванням того, ким він став: він важив 265 фунтів.

«Високий рівень холестерину повинен був привернути мою увагу, - сказала Шонка, 53 роки. - Так само як і високий кров’яний тиск. Мене насправді хвилював рівень цукру в крові. Мій лікар сказав мені: "Ти будеш діабетиком".

Отримання форми ніколи не було пріоритетом для Шонки, але він перетворив свою перевірку реальності на звичку ходити і схуд на 70 кілограмів. Зараз він щодня проходить цілих 10 миль.

"Мені ніколи не було погано, хоча я був великим", - сказав він. "Я продовжував відкладати це, і (набуваючи форми) просто ніколи не потрапляв на початок мого списку справ, тому я приймав новини від свого лікаря як свою ініціативу щось робити".

Шонка почав із невеликих змін у своєму раціоні, додаючи курку та рибу та модеруючи або виключаючи їжу, таку як піца, макарони та хліб. Він також почав більше робити фізичні вправи, звернувшись до простого акту ходьби, щоб допомогти йому стати здоровішим.

"Я не був сидячим, але не був таким активним, як сьогодні", - сказав він. “Що я думав, що я буду робити, це помірковано їсти і просто почати ходити трохи більше. Я не знав, як добре я міг би почуватись, поки не набув форми ".

Шонка почав ходити восени минулого року з 4:15 до 5:45 ранку перед тим, як виїхати на роботу. Спочатку він ходив від 3 до 4 миль приблизно п’ять днів на тиждень. Незабаром він почав додавати додаткові прогулянки у вихідні дні та збільшив свій пробіг до приблизно 6 миль перед роботою та ще 4 милі на біговій доріжці, як тільки закінчив в офісі.