Гігантські дієтичні підводні камені, які не дають вам схуднути - їжте
Напевно, вам відомо розчарування невдалою дієтою. Це так знеохочує. Але ви, можливо, не зазнали невдачі через силу волі. Можливо, ви приймаєте неправильний підхід. Отже, давайте розглянемо помилки, які ви можете допустити, а також те, як уникнути цих згубних дієтичних підводних каменів.
Не зменшуйте різко своє харчування
Ви намагалися схуднути, різко зменшивши споживання калорій? Це може бути небезпечним і навіть контрпродуктивним. Ваш метаболізм сповільнюється. А коли ти в голоді, то завдяки інстинкту свого виживання ти зв’язаний з часом, щоб сп’яніти. Це означає, що це не може працювати довгостроково.
Гірше такі примхи від дієти, як рідкі дієти. Рідкі дієти були популярні кілька років тому і активно заохочували людей виключати з раціону всі або більшість твердих речовин. Тимчасовий швидкий прийом соку є прийнятним, але він ніколи не повинен перевищувати пари днів.
Знаменитості часто стоять на передньому краї цих екстремальних дієтичних тенденцій. Напевно спокусливо скопіювати популярну знаменитість. Кейлі Куоко стверджувала, що місяцями їла просто мигдаль і пила воду, щоб схуднути. Мені важко задатися питанням, чи існує стрімка ціна на здоров'я за таку обмежену дієту.
Є також такі речі, як дієта та таблетки з кофеїном, які, здається, пропонують швидке виправлення для придушення апетиту. Але багато з них є небезпечними підводними каменями, які не призводять до довгострокової втрати ваги. Якщо щось звучить занадто просто і занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так. Не існує чарівної таблетки для схуднення.
І якщо ви виявили, що різко знижуєте калорії, і не можете зупинитися, зверніться за допомогою. У вас може бути розлад харчування. На щастя, існує безліч варіантів лікування розладів харчової поведінки. І важливо звернутися за допомогою, перш ніж втратити контроль над своїм здоров’ям та самопочуттям.