Гімнастичне колесо з ручками; тренажер для преса; Комплекси тренувань і вправ в
Гімнастичне колесо з ручками - тренажер для преса
Є досить багато симуляторів, які мають компактні розміри, але здатні зробити роботу на тілі набагато ефективнішою. Один з них - прес-кліп, який спрямований на зміцнення м’язів живота, але також дозволяє працювати з іншими групами м’язів. Не лише треновані спортсмени, а й початківці, які роблять перші кроки у світі спорту, можуть виконувати вправи з тренажером.
Тренажер можна знайти практично в будь-якому спортивному магазині або придбати в Інтернеті. Назви можуть бути різними: прес-ролик, прес-колесо, спортивне колесо, гімнастичне колесо, гімнастичний ролик. Насправді це назви того самого симулятора.
Зміст статті:
Що таке симулятор
Колесо для преса повністю виправдовує свою назву. Насправді це колесо, по обидва боки якого закріплені ручки. Тренажер може мати одне або два колеса або передбачати можливість встановлення/зняття додаткового колеса. Діаметр може бути різним, але зазвичай коливається в межах 15-20 см (чим менший діаметр, тим важче мати справу). Найпростіші моделі мають звичайні пластикові ручки, а більш просунуті - прогумовані, що набагато зручніше і безпечніше під час занять.
Модернізовані моделі можуть бути оснащені педалями для ніг, які дозволяють розширити перелік вправ і активніше працювати на нижню частину тіла. Ви також можете придбати тренажер з ручками, який буде побудований за допомогою тримера з натягувачами (розширювачами).
На що звернути увагу при виборі
Купуючи гімнастичний відеокліп, важливо правильно оцінити свої можливості та потреби, а також проаналізувати пропозиції товарів на ринку. Це потрібно для того, щоб придбати тренажер спеціально для свого рівня, а також не піддатися хитрощам консультантів у магазинах, які іноді набагато важливіші, щоб не допомогти клієнту знайти підходящий варіант, а продати йому дорожча модель.
Тренажер з механізмом повернення - найкращий варіант для початківців. Це дозволяє полегшити тренування та мінімізувати ризик отримання травм. Але на відміну від простого колеса, яке не має такої функції, воно не дає такого високого навантаження.
Набагато простіше мати справу з прес-колесом, що має два ролики, ніж один. Такий тренажер краще тримає рівновагу, хоча і полегшує навантаження.
Валик зі зміщеним центром ваги більше підходить тим, хто вже має досвід роботи з простим колесом і готовий до більш складних навантажень. Новачкам ця модель не рекомендується.
При виборі варто звертати увагу на вагу колеса. З легкими моделями працювати простіше, а з важкими - складніше.
Колесо з педалями зазвичай вибирають ті, хто займається професійно. Цей тренажер дозволяє значно урізноманітнити з ним комплекс вправ і отримати найкращий результат. Ще більше варіантів вправи надає тренажер, додатково оснащений тримером з натяжниками. Це дозволяє збільшити навантаження за допомогою натягу кабелю.
Які м’язи зміцнюються при роботі з тренажером
Вправи з валиком для преса спрямовані на опрацювання переважно верхньої частини тіла, а саме рук, плечей, живота, спини та грудей. Але при їх виконанні значне навантаження також припадає на м’язи нижнього преса і попереку, також беруть участь сідниці, квадрицепси і біцепси стегна.