Глава 4 Харчування Урок 2 Створення плану здорового харчування - завантажити відео в Інтернеті
Глава 4 Харчування Урок 2 Створення плану здорового харчування Клацніть по: >> Головне меню >> Розділ 4 Оцінювання Примітки вчителя доступні в розділі приміток цієї презентації. Далі >>
MyPyramid керівництво по їжі Посібник для розробки плану здорового харчування Процес прийому їжі та використання її для енергії, росту та здорового харчування MyPyramid продовольча настанова Посібник з розробки плану здорового харчування Одиниця тепла, яка вимірює енергію, доступну в харчові продукти Натисніть, щоб розкрити визначення. калорійність
На цьому уроці ви зможете використовувати MyPyramid Міністерства сільського господарства США для вибору здорової їжі. обговорити фактори, що визначають потреби людини у поживних речовинах. визначити вплив на вибір їжі.
Організація інформації Під час читання уроку складіть список із п’яти груп продуктів. Біля кожної групи запишіть продукти з цієї групи, які ви, можливо, захочете спробувати. Групи продуктів харчування Продукти, які я хотів би спробувати 1. 2. 3. 4. 5.
Повноцінне харчування дозволяє вашому тілу рости і функціонувати здоровим способом. Хороше харчування MyPyramid USDA дозволяє вашому тілу рости та функціонувати здоровим способом. харчування Процес прийому їжі та використання її для енергії, зростання та зміцнення здоров’я Їжа також може допомогти вам задовольнити свої емоційні та соціальні потреби, вживаючи корисні страви та закуски з людьми, які вам подобаються.
MyPyramid Міністерства сільського господарства США USDA створив систему керування продуктами харчування MyPyramid, яка допоможе вам зробити здоровий вибір їжі. Система керівництва продуктами харчування MyPyramid Посібник з розробки плану здорового харчування
Продукти харчування, що входять до його п’яти груп, можна поєднувати різними способами. Піраміда пропонує їсти більше цільних зерен, овочів та фруктів.
Як задовольнити свої поживні потреби MyPyramid дає рекомендації щодо споживання калорій. калорія Одиниця тепла, яка вимірює енергію, доступну в продуктах харчування. Якщо ви дуже активні, вам може знадобитися більше їжі щодня, ніж той, хто менш активний. Пропозиції MyPyramid базуються на вашому віці, статі та рівні фізичної активності.
Як задовольнити свої поживні потреби Скільки калорій потрібно? Стать/вік Сидячий спосіб життя Помірно активний спосіб життя Активний спосіб життя Жінки, вік 9–13 1600 калорій на день 1200 калорій на день 2200 калорій на день Чоловіки, 1800 калорій на день 2000 калорій на день 2600 калорій на день Сидячий спосіб життя означає, що ви просто робите діяльність у повсякденному житті. Помірно активний спосіб життя означає, що ви отримуєте принаймні 30 хвилин на день помірних фізичних навантажень, таких як ходьба. Активний спосіб життя включає діяльність, еквівалентну ходьбі три милі на день, на додаток до повсякденних занять.