Гнучка дієта Як приготувати торт і з’їсти його теж - FitBody Fusion

Гнучкі дієти

Ми всі боролися з їжею в один момент свого життя. Якщо вам пощастить, тих часів було небагато. Якщо ви подібні до більшості з нас, боротьба здається нескінченною битвою. Люди одержимі їжею, дезінформація розгулюється, дієти йо-йо панують, а люди соромлять, глузують та знущаються над вибором їжі https://www.nationaleatingdisorders.org/orthorexia-nervosa.

дієта

Тоді я виявив гнучке харчування. Я ставлю свій власний спін на це. Коли я готував конкурентів, тренерів та тренерів, я дізнався, як максимізувати результати не лише у вимірах м’язів та кілограмів, але й у емоційному зростанні.

Відповідь на запитання: "що таке гнучке харчування?"

Гнучка дієта (або широко відома як “Якщо це відповідає вашим макросам”) - це просто відстеження макроелементів (білків, вуглеводів та жирів) для досягнення цілі складу тіла.

Макроелементи або макроси складають більшість наших дієт. Існує три основних макроси: білковий, жировий та вуглеводний. Один грам кожного макросу має калорійність.

  • 1 грам білка = 4 калорії
  • 1 грам вуглеводів = 4 калорії
  • 1 грам жиру = 9 калорій

Замість типового підрахунку калорій (наприклад, вживання 2000 кал на день) гнучкі дієти відстежували б макроелементи (наприклад, вживання 150 г білка, 80 г жиру, 170 г вуглеводів = 2000 кал), що ефективніше впливає на склад тіла, а не просто на втрату ваги або збільшення. Гнучка дієта дотримується переконання, що не існує чудо-продуктів для схуднення. Немає хорошої чи поганої їжі, лише макро співвідношення.