Гойдалки вперед
Ця публікація від 2010 року була відредагована та розширена в 2020 році. Це одна з небагатьох наших улюблених статей про ходьбу, включаючи теми, що охоплюють те, що роблять різні “частини для ходьби”, а також інші міркування щодо всього тіла. Знайдіть решту з них у розділі прогулянок у розділі "Наші улюблені ноги, взуття та прогулянки".
Ааааа, переміщення годинників вперед дає нам додаткову годину світла в кінці дня. Ідеальна година для вечірньої прогулянки. Це те, про що я думав, вирушаючи на свою першу тижневу нічну прогулянку в освітленому сонцем вечорі. Я пішов замість ведення блогу. Ви можете засмутити мене, коли побачите мене далі, але, я справді не відчуваю себе так погано, я ненавиджу визнати. Важко почувати себе погано, коли ходьба дає мені всі ці ендорфіни.
Коли я більше гуляю, я помічаю більше, особливо коли зі мною ходить більше людей. Саме так я і визначився з сьогоднішньою темою: махи руками. Є руки, які взагалі не рухаються, і руки, які махають справа наліво, а не спереду назад. Може бути одна щільна рука, яка рухається менше за іншу, і моя улюблена: руки працюють надмірно, тримаючи гирі. Це шведський стіл з маханням руками, кажу вам.
Мах руками є надзвичайно важливою частиною схеми ходи, і при цифровому аналізі ходи ви можете багато розповісти про рухливість плечей і хребта (і потенційні надмірні/недостатні травми), просто спостерігаючи за тим, що роблять руки.
Чому у нас коливаються руки, коли ми гуляємо?
Рухи руками працюють з рухами ніг, щоб допомогти стабілізувати все тіло. Коли ви йдете вперед по рівному рівному майданчику, в ідеалі це пов’язано з відштовхуванням ноги у вашому положенні (проти підняття ноги перед собою і падіння вперед, але це інша стаття). Отже, уявіть, що ваша права нога відсувається назад. Ця велика кількість маси (наші ноги складають досить велику частину ваги нашого тіла), як правило, теж скручує одну сторону тазу. Потрібно щось збалансувати тенденцію скручування, яку створює мах ногами, тому рука, що відхиляється назад на протилежній стороні тіла, допомагає збалансувати поворот. Цей рух руки називається взаємні махи рукою.