Горіховий суп з повільною плитою - провідні зірки

Три провідні зірки є
кращий харчування

Спліт-гороховий суп - це комфортна нога, яка прилипає до ваших ребер, і цей традиційний рецепт подасть його так, як це робила ваша мама завжди ... зі зручністю повільної плити. Для вегетаріанського варіанта замістіть частину або всю воду з низьким вмістом натрію, а опустіть шинку.

Інгредієнти

1 (16 унцій) пкг. сухого зеленого колотого гороху, промитого
1 м’ясна кістка шинки (еквівалентно приблизно 2 склянкам шинки)
3 моркви, очищені від шкірки і нарізані кружальцями
½ чашка подрібненої цибулі
2 стебла селери плюс листя, подрібнені
2 зубчики часнику, подрібнені
1 лавровий лист
¼ склянки свіжої петрушки, подрібненої (2 ч. Ложки петрушкової стружки)
½ чайної ложки свіжий перець
1½ кварти гарячої води

Напрямки

З’єднайте всі інгредієнти в мультиварці.
Накрийте кришкою і варіть ВИСОКО протягом 4-5 годин або НИЗЬКО протягом 8-10 годин, поки горох не стане дуже м'яким і шинка не відвалиться від кістки.
Видалені кістки та лавровий лист. За бажанням розім’яти горох.

Факти харчування

8 порцій в контейнері

Розмір порції 322г

Сума на порціюКалоріїЗагальний жир 6г Насичений жир 2г Транс Жир 0г Поліненасичений жир 1,5г Мононенасичений жир 2,5г Холестерин 29мг Натрію 75 мг Загальний вуглевод 40г Дієтичне волокно 15,5г Всього цукру 6г Включає 0 г доданих цукрів Цукровий алкоголь 0г Інші Вуглеводи 18г Білок 23г Вітамін D 0,2 мкг Кальцій 50,1 мг Залізо 3,3 мг Калій 735 мг Вітамін А 208,1 мкг Вітамін С 6,2 мг Вітамін Е 0,4 мг Вітамін К 45,2 мкг Тіамін 0,6 мг Рибофлавін 0,3 мг Ніацин 8,8 мг Вітамін В6 0,4 мг Фолат 168,2 мкг Вітамін В12 0,2 мкг Біотин 1,3 мкг Хлорид 2,5 мг Пантотенат 1,4 мг Фосфор 284,6мг Йод 0,2 мкг Магній 43,9 мг Цинк 3мг Селен 10,9 мкг Мідь 0,6 мг Марганець 0,8 мг Хром 0,1 мкг Молібден 2,1 мкг

300
% Щоденної вартості *
8%
10%
10%
3%
15%
57%
0%
0%
4%
15%
15%
25%
6%
0%
40%
50%
25%
60%
25%
42%
8%
4%
0%
20%
25%
0%
10%
25%
20%
70%
35%
0%
4%