Готуйся, встановлюй, повзай! Так, повзання - це новий тренд фітнесу в 2017 році

Вправа, яка включає рухи, які ви зараз частіше бачите в яслях, ніж у тренажерному залі, має намір пробитися до режимів вправ, згідно з доповіддю про тренування, проведеною на фітнес-фестивалі.

встановлюй

Повзання передбачає роботу підлоги, яка використовує вагу тіла, а тому не вимагає обладнання.

"Це як нова версія дошки, але цікавіша", - каже експерт з фітнесу та посол Balance Festival Ешлі Хант. "Ми вже спостерігали зростаючу популярність сканування в штатах із групами, що формують та повзуть класи, такі як Original Strength. Велика Британія зараз наслідує їхній приклад".

Підвищення інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) та тренувань, які можна робити вдома, створили сцену для повзання, щоб вибухнути в загальноприйняте, говорить вона.

"Сканування корисно з ряду причин", - пояснює особистий тренер і посол Лулулемона Еллі Грей.

"Це ізометричний хід, що означає, що ви наполегливо працюєте, щоб утримати позицію при багаторазовому напруженні. Це допомагає не тільки загальною силою, але й витривалістю та стабільністю ядра - від зап'ястя та плечей до стегон, щиколоток і пальців ніг. також є дослідженням, які дозволяють припустити, що сканування може допомогти здоровому рівню артеріального тиску і бути корисним для вашої спини ".

Наприклад, ведмідь повзе, бачить, як людина приймає позу надлюдини і включає баланс і контроль над тілом. "Це означає, що вам доведеться більше працювати, щоб зберегти свою стабільність", - говорить Грей.

Це, в свою чергу, зачіпає кілька м’язів пальців, зап’ястя, рук, ліктів, плечей, хребта, стегон, ніг, щиколоток і пальців, і тому повзання може бути ефективнішим за інші форми вправ.