Грудне вигодовування та харчування матері - Часті запитання (FAQ) - Десять кроків до успіху
ТАБЛИЦЯ ПИТАНЬ 4
Оновлено в липні 2004 року
Вплив грудного вигодовування на харчування матері
Чи впливає грудне вигодовування на харчовий статус матері?
Може, залежно від раціону матері. Енергія, білки та інші поживні речовини в грудному молоці надходять з раціону матері або з власних запасів організму. Коли жінки не отримують достатньо енергії та поживних речовин у своєму раціоні, багаторазові, близькі між собою цикли вагітності та лактації можуть зменшити їх енергію та запаси поживних речовин, процес, відомий як виснаження матері. Однак існують також пристосування, які допомагають захистити матір від цих наслідків. Найголовнішим є апетит. Під час вагітності та особливо під час лактації апетит жінки, як правило, підвищується. В результаті збільшення споживання їжі допомагає задовольнити додаткові вимоги до вагітності та лактації. Тому додаткова їжа повинна бути доступною для матері.
Члени громади та домогосподарств повинні бути поінформовані про важливість надання додаткових продуктів харчування жінкам до того, як вони завагітніють, під час вагітності та годування груддю та під час рекуперативний інтервал коли мати не вагітна і не годує. Надання більшої кількості їжі для матерів є ще більш важливим у суспільствах з культурними обмеженнями щодо дієти жінок. Намагання збільшити кількість їжі, доступної підліткам, вагітним та годуючим жінкам, можуть бути найефективнішим способом поліпшення їх здоров'я та здоров'я немовлят.
Скільки додаткової їжі потрібно матері, яка годує груддю?
Щоб підтримати лактацію та підтримувати материнські резерви, більшості мам у країнах, що розвиваються, потрібно буде з'їдати приблизно 500 додаткових кілокалорій щодня (збільшення на 20 до 25 відсотків порівняно із звичайним споживанням до вагітності). Добре харчуються матері, які набирають достатню вагу під час вагітності, потребують менше, оскільки вони можуть використовувати жир в організмі та інші накопичені під час вагітності запаси. Лактація також збільшує потребу матері у воді, тому важливо, щоб вона пила достатньо для задоволення спраги.
Чи слід їсти або уникати певної їжі годуючим матерям?
Ні. Не існує конкретних продуктів, які повинна їсти або уникати годуюча мати, незважаючи на те, що думають багато людей. Правила харчування (їжте це, уникайте цього) можуть завдати шкоди, зменшивши здатність матері вибирати збалансовану дієту або відмовляючи їй годувати грудьми. Вживання різноманітних продуктів - найкраща дієтична порада.
Вплив материнського харчування на грудне вигодовування
Чи можуть недоїдаючі матері виробляти достатньо молока, щоб успішно годувати грудьми?
Так. У всіх, крім самих екстремальних випадків, недоїдаючі матері можуть дотримуватися тих самих рекомендацій щодо грудного вигодовування, що й матері, які не страждають від недоїдання. Ці рекомендації включають виключне грудне вигодовування 1 протягом шести місяців з подальшим годуванням груддю на вимогу та введенням прикорму.
Поширена помилкова думка, що недоїдання значно зменшує кількість молока, яке виробляє мати. Хоча недоїдання може впливати на якість молока, дослідження показують, що кількість виробленого грудного молока залежить головним чином від того, як часто і наскільки ефективно дитина смокче груди. Якщо мати тимчасово виробляє менше молока, ніж потребує немовля, немовля реагує на це сильніше, частіше або довше смоктання при кожному годуванні. Це стимулює більшу вироблення молока. Коли годує матір недоїдає, безпечніше, простіше і дешевше давати їй більше їжі, ніж піддавати немовляти віком до шести місяців ризикам, пов’язаним із годуванням замінниками грудного молока чи іншими продуктами. 2
Чи можна збільшити виробництво грудного молока, даючи матері додаткову їжу?
Деякі факти свідчать, що це можливо. Наразі для проведення відповіді на це питання було проведено два рандомізовані інтервенційні дослідження в Бірмі та Гватемалі. В обох дослідженнях прикорм недоїдаючих годуючих матерів призвів до незначного збільшення споживання молока немовлятами. В іншому дослідженні в Індонезії добавки матері під час вагітності покращили темпи зростання немовлят, можливо, за рахунок збільшення виробництва грудного молока. Тому, хоча недоїдання матері не вважається важливим обмеженням грудного вигодовування для більшості мам, надання додаткової їжі недоїдаючим матерям під час вагітності та/або лактації може сприяти збільшенню вироблення молока і, безумовно, покращить їх власний стан харчування та забезпечить додаткову енергію для догляду за собою та їхні сім'ї.
1 Ексклюзивне грудне вигодовування означає недопущення інших продуктів або рідин, навіть води.
2 Ці замінники менш поживні, ніж грудне молоко, не мають антитіл для боротьби з інфекціями та часто переносять мікроби та інші забруднення.
Якщо матері, які годують груддю, приймають додаткові вітаміни та мінерали?
Це залежить від дієти матері. Грудне молоко багате вітамінами та мінералами, необхідними для захисту здоров'я немовляти та сприяння росту та розвитку. Якщо дієта матері погана, рівень мікроелементів у грудному молоці може бути знижений або це може погіршити власне здоров’я матері. Тому важливо, щоб споживання мікроелементів матері було достатнім. Різноманітна дієта, що містить продукти тваринного походження та збагачені продукти, допоможе забезпечити споживання матір’ю достатньої кількості мікроелементів як для себе, так і для дитини, що годує груддю. Якщо різноманітна дієта недоступна, може допомогти добавка мікроелементів.
Наприклад, у районах, де дефіцит вітаміну А є загальним, в даний час рекомендується всім матерям приймати одну високу дозу 200 000 міжнародних одиниць 3 (МО) вітаміну А якомога швидше після пологів. Дослідження показали, що така добавка покращує рівень вітаміну А у матері, у грудному молоці та у немовляти. Високі дози вітаміну А не рекомендуються жінкам під час вагітності або пізніше восьми тижнів після пологів (або пізніше шести тижнів, якщо мати не годує грудьми), оскільки надмірна кількість вітаміну А може завдати шкоди плоду, що розвивається. Хоча високі дози під час вагітності можуть бути небезпечними, щодня (Вплив грудного вигодовування на здоров’я матері
Чи корисне грудне вигодовування здоров’ю матері?
Так. Грудне вигодовування має багато позитивних наслідків для здоров'я матері. Одним з найважливіших є лактаційне безпліддя. Це період часу після пологів, коли мати не завагітніла через гормональний вплив грудного вигодовування. Дослідження показують, що цей ефект більший, коли немовля частіше смокче грудь і знаходиться виключно на грудному вигодовуванні. Збільшення інтервалу між пологами приносить користь матері та її дітям.
Менша кількість вагітностей зменшує ризик виснаження матері та смерті матері. Пов’язаним ефектом є лактаційна аменорея - період часу після пологів, коли у матері не настає менструація через однакові гормональні наслідки грудного вигодовування. Це є основою методу контрацепції лактаційної аменореї (LAM) 4. Лактаційна аменорея також зменшує кількість менструальних крововтрат, що допомагає запобігти анемії, зберігаючи запаси заліза у матері.