Хакер; s Hangout The Diet Hack (SOW)

Якою була б книга під назвою The Diet Hack без абсолютно нової дієти? Ну, ось дещо, з чим я грав кілька років. Цю дієту вилупили одного дня, коли я відпочивав у похід зі старим другом, який боровся зі своєю вагою. Він не був великим на комп’ютерах чи організованих дієтах. Я сказав йому: "Мак, якби ти просто уникав цукру, олії та пшениці, ти б, напевно, схуд". Потім ми провели кілька днів, обговорюючи це, і придумали скорочення “SOW” як швидке нагадування про те, чого не можна їсти. Я побачив Мака через рік, і він схуд добрий 50 кілограмів і виглядав чудово. Він підняв мені великий палець і сказав одне слово: «СОУ». З тих пір я вивів десятки людей на подібну траєкторію, і всі вони худнуть. Якщо вам потрібно схуднути, спробуйте.

Дієта Хака Тіма Стіла ... Схудніть 20 фунтів за 30 днів (можливо)!

hack

Сон і стрес

Щодо Diet Hack, вам рекомендується:

  • Спіть щонайменше 8 годин на ніч у сновидінні зі сном.
  • Протягом перших трьох місяців повністю відмовтеся від алкоголю/конопель.
  • Менше турбуватися.

Ведіть журнали

Щоденні журнали

  • За допомогою безкоштовних трекерів MyFitnessPal зареєструйте свій щодня споживання їжі, фізичні вправи та вага.
  • Необов’язково: Використовуючи великий настінний календар, ставіть «Х» кожного дня, коли ви тренувались і їли за планом.

Щомісячні журнали (Використання аркуша паперу та олівця або електронної таблиці)

  • Запишіть вимірювання талії.
  • Запишіть свою вагу. Вкажіть зміни порівняно з попереднім місяцем.
  • Занотуйте ваги, що використовуються в силових тренуваннях, і швидкість/тривалість тренувань з аеробіки, середню ходьбу тощо.
  • Необов’язково. Запишіть у календарі кількість знаків „Х”.
  • Необов’язково: Запишіть середні години сну за місяць.

Щорічні журнали

  • Запишіть вимірювання ваги та талії.
  • Зберігайте записи про ліки, звіти лабораторії крові, відвідування лікарів та будь-які захворювання протягом року.
  • Розробіть план на наступний рік.

Отримати підтримку

  • Приєднуйтесь до форуму на MyFitnessPal, SparkPeople, FitDay або будь-якому іншому.
  • Розпочніть ланцюжок під назвою «Результати хакерських випробувань Тіма Стіла»
  • Обговоріть свою дивовижну втрату ваги та здобуття фізичної форми.
  • Допоможіть іншим схуднути, ПОСІВАючи насіння успіху в схудненні.
  • Необов’язково: якщо ви антикомп’ютер, знайдіть інших людей, які приєднаються до вас у цій подорожі. Подружжя, дівчина, хлопець, колеги - все це хороші варіанти підтримки.