Харчова піраміда військовополонених - критично важке значення
У своєму попередньому дописі я пояснив, як мені подобається ідея експансивного підходу до їжі, але я також усвідомлюю, що це може призвести або до споживання занадто багато поганої їжі, або до занадто великої кількості калорій в цілому. Я хотіла стратегію харчування, про яку мені не доводилося думати, яка мене насичувала і тримала стрункою. Мені це не лише вдалося, але я зробив це таким чином, щоб заощадити час і гроші.
Я розробив власну 5-рівневу харчову піраміду.
- Селянський сейм
- Культурист Олд Школа
- Світова кухня
- Super Foods
- (на вибір) Сучасні індульгенції
Я взяв першу букву перших 4 рівнів і назвав це харчовою пірамідою POWS. Рівні наведені для того, щоб споживати найбільше, щоб споживати найменше. Отже, знизу піраміди до верху. Давайте розберемося в ньому.
No1 Селянська дієта
Основою моєї продовольчої піраміди є селянська дієта, яка описується в публікації Проектування сучасної селянської дієти. Там я аргументував споживання значної частини калорій, використовуючи продукти, традиційно пов’язані із селянами. Думайте, картопля, квасоля, овес тощо. Поживна речовина та бруд дешеві. Я хочу наголосити, що це традиційна селянська їжа, а не їжа, яку сьогодні вживають бідні люди. Тож жодного картоплі фрі та гірських рос.
Зростання бобових може зайняти багато часу для справжніх селян, але у всіх нас є скороварки. Правильно?
No2 Культурист Олд Школа
До Інтернету був час, коли група переважно чоловіків наполегливо працювала над розробкою деяких найдивовижніших статур, які коли-небудь ходили цією планетою. Я думаю про епоху бодібілдингу з 1950-х до 1980-х років. Не стероїдних монстрів, яких ми бачимо сьогодні, а класичну фігуру.
Не маючи доступу до інформації, якою ми маємо сьогодні, вони придумали, як ліпити дивовижні тіла. Вони не були в чатах, сперечаючись про найдрібніші деталі. Вони щодня вибивали основи. І вони отримали прокляті хороші результати. Поки відкладемо поки що навчальні дебати. На їжу вони споживали багато білка. Яйця, тунець, сир, яловичий фарш, курячі грудки, індичка та морепродукти.
Більшість людей пов’язують більш високе споживання білка з нарощуванням м’язів, але більше білка пригнічує апетит. Це допомагає вам стати худими, а м’язисті м’язи здаються більшими.
Існує багато перехрестя між селянським раціоном та культуристом старої школи. Для власної наочності я уявляю Селянську дієту як основу, яка більше базується на вуглеводах, а культурист Олд Школа більше зосереджений на білках. Кожного разу, коли я не розділяю ці два у своєму розумі, я, як правило, споживаю білок.
No3 Світова кухня
Якби їли лише їжу, споживану селянами та культуристами 1970-х, життя було б досить жалюгідним. Одне з речей, яке я найбільше люблю в сучасному житті, - це те, що я маю доступ до продуктів, які споживають люди у всьому світі протягом сотень і навіть тисяч років. Завдяки Інтернету та глобалізації я можу спробувати безліч різних кухонь через ресторани та продовольчі магазини, яких не було поруч, коли я був дитиною в Центральному Огайо. Тепер додайте ідей з YouTube, кулінарних книг, шоу продуктів, і кількість можливостей для їжі величезна.