Харчові добавки для поліпшення загального стану здоров’я та аеробних показників
Як і в будь-якій іншій програмі, доповнення дієти під час участі у вправах аеробіки є важливим. Це особливо актуально, якщо ви сидите на дієті для схуднення і використовуєте серцево-судинні вправи для спалювання калорій. Так само, не менш важливо, якщо у вас погані або непослідовні харчові звички.
Тим не менш, ви повинні бути впевнені, що ви трохи дослідите добавки, які ви хочете приймати, щоб переконатися, що вони будуть працювати так, як ви хотіли б. Метою цієї статті є допомогти вам у знанні вибору добавок та навести кілька прикладів добавок, які ви можете прийняти, дотримуючись програми аеробних вправ.
Завжди пам’ятайте, що набагато краще використовувати свій раціон, щоб отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали, які вам потрібні щодня, ніж доповнювати свій раціон добавками. Хоча добавки можуть бути безцінними для тих, хто діє на обмежувальних дієтах або при таких станах, як діабет, чим більше елементів здорової дієти ви можете отримувати з їжею, тим краще для вашого організму.
Тестування ефективності добавки
Перш ніж вирішити доповнити свій раціон таблетками або сумішами, задайте ці питання щодо продукту:
Чи насправді робить те, що обіцяє? Дослідіть продукт у медичних журналах та знайдіть реальну інформацію про ефективність продукту.
Це шкідливо? Навіть деякі добавки, що містять їх інгредієнти як рослинні або натуральні, можуть мати шкідливі побічні ефекти (особливо на печінку).
Чи рекомендована доза обґрунтована? Деякі компанії мали успіх у своїй продукції. у величезних дозах. Щоб скоротити витрати, компанії-споживачі часто проводять тести з величезними дозами своїх препаратів, щоб опублікувати успішні результати. Потім вони розфасовують ліки у невеликі таблетки, у яких практично немає шансів імітувати їхні випробування.
Ви чули про компанію? Перевірте компанію в Інтернеті. Подивіться, що кажуть реальні люди на дошках оголошень та в блогах про фармацевтичну компанію.
Вам справді потрібна добавка? Додаткові вітаміни Е і С можуть мати лише хороший вплив на організм. Деякі люди потребують сироваткового білка або креатину, щоб виправити дефіцит дієти. Завжди запитуйте себе, чи могли б ви спочатку отримати ті самі поживні речовини через справжні джерела їжі.
Доповнення, які слід розглянути кожному
Вітаміни (полівітаміни): Вітаміни - це, як правило, натуральні добавки, які працюють для того, щоб ви отримували всі необхідні поживні речовини та мінерали зі свого раціону. Якщо ви дотримуєтесь обмежувальної дієти (Аткін, Південний пляж, Вегетаріанство/Веганство тощо), вітаміни є важливим елементом Вашого щоденного режиму. Регулярний прийом мультивітамінів один раз на день, як правило, все, що потрібно для забезпечення належного рівня харчування.