Харчові стратегії для підвищення рівня успішності лікування безпліддя
Оптимізація родючості та підготовка до зачаття для окремих людей та пар
У цій публікації Кімберлі Кінг, штат Нью-Йорк, розглядаються харчові стратегії, що підвищують рівень успіху допоміжних репродуктивних технологій (лікування безпліддя).
Ймовірно! Було проведено багато досліджень щодо того, як харчування та поживні речовини впливають на фертильність в цілому, лікування фертильності, здоров’я яєць, здоров’я сперми та репродуктивний успіх. Хоча не існує жодного великого дослідження, присвяченого харчуванню та успіху АРТ, існує багато досліджень про різні аспекти фертильності та АРТ та харчування. Ви побачите, що я посилався на декілька з них у статті.
У цілому, більшість досліджень та оглядів досліджень вказують на те, що харчування відіграє життєво важливу роль у здатності пари зачати і виносити дитину до кінця. У чоловіках багато досліджень зосереджені на антиоксидантах, зокрема тому, що сперма повинна бути повною антиоксидантів, щоб захистити сперму, що дозріває. У жінок досліджено досить багато поживних речовин на предмет їх впливу на здоровий розвиток яйцеклітин, підтримання здорового рівня гормонів і загальне формування організму для дорогоцінної роботи по створенню дитини.
У цій статті я зосереджуюся на продуктах, які ви можете додати до свого раціону, які допоможуть підтримувати ваші гормони, а також яйця чи сперму. Ви можете приймати добавки, і для деяких людей це чудова ідея, але якщо ви хочете тривалих змін (і міцного здоров’я), вам слід почати додавати більше здорової їжі. Додавання цих продуктів допоможе вам зараз, коли ви почнете цю подорож, і задовго в майбутнє, коли ви покращите загальний стан здоров’я.
Не існує жодної дієти чи їжі, яка підходить кожному, але існує безліч продуктів, які сприяють зміцненню здоров’я та життєвих сил. Співпраця з лікарем-дієтологом (NTP) або консультантом (NTC) може допомогти вам зрозуміти, з чого почати, які продукти дадуть вам найбільший виграш на ваші гроші, і якщо вам варто подумати про прикорм. Якщо ви готуєтеся до зачаття, я рекомендую НТП, який одночасно годує ваше плідне тіло! Практикуючий ТМ.
Це лише вибірка деяких досліджень, як для чоловіків, так і для жінок.
- Чим ретельніше жінка дотримувалась дієти щодо запліднення, тим вищий рівень її успіху в АРТ. [I]
- Після проходження консультацій у способі життя, що сприяє зміцненню здоров’я, успіх АРТ склав 46% порівняно з контрольною групою з 19%. [Ii]
- На підставі недавнього огляду Кокрана, чоловік міг би покращити свою фертильність (сперму) в чотири рази, приймаючи антиоксиданти. [Iii]
- Йод, селен, омега-3 жирні кислоти та магній мають вирішальне значення для успішного фертильності. [Iv]
- Більшість випадків безпліддя через порушення овуляції можна запобігти шляхом модифікації дієти та способу життя. [V]
- Низька відносно низько вуглеводна дієта (43%) покращила метаболічний профіль жінок із СПКЯ протягом 16 днів. [Vi]
- Пацієнти зі зменшеним яєчниковим резервом, які перенесли ЕКО або ІКСІ, частіше завагітніли і рідше переривали вагітність, приймаючи DHEA. [Vii]
- Жінки
- Здорові гормони - це досить загальна фраза зараз, але це правда. Для успішного лікування народжуваності АРТ, а потім для виношування дитини на строк потрібно, щоб жіночі гормони були здоровими та працювали добре.
- Якщо ваші яйця будуть використовуватися під час лікування плодючості, існує кілька поживних речовин та продуктів, які можуть живити та захищати ваші яйця у міру дозрівання.
- Підготовка вашого тіла до виношування дитини має вирішальне значення. Всі ми прагнемо безпечної, неускладненої вагітності та пологів. Кожній жінці добре провести час, переконуючись, що її тіло в хорошому стані для важкої роботи з будівництва та годування дитини.
- Чоловіки
- Якщо ваша сперма буде використана, є кілька продуктів, які ви можете додати до свого раціону, які допоможуть живити та захищати вашу сперму.
- Фрагментація ДНК всередині сперми часто присутня у чоловіків з проблемами фертильності. Насправді, це може бути кращим маркером для визначення успіху або невдачі АРТ, ніж просто кількість сперми або рухливість сперми.
- Ці самі продукти часто змусять вас почувати себе краще і додадуть вам більше енергії. Деякі продукти також необхідні для створення тестостерону, і ви можете здивуватися, дізнавшись, що це здорові жири.
Продукти харчування та поживні речовини для жінок, які проходять АРТ
Які продукти харчування та поживні речовини збираються підготувати ваш організм до вагітності? Ми хочемо включити продукти, які корисні для ваших гормонів, для розвитку яйцеклітин, а також для вашої матки та інших репродуктивних органів.
Підтримуючі жіночі гормони
Простий і ефективний спосіб підтримати свої жіночі гормони, переконавшись, що ви їсте корисні жири та білки під час кожного прийому їжі. Коливання цукру в крові може погіршити жіночі гормони. Інсулін є гормоном, і коли він коливається дико, це може призвести до того, що ваші щитовидної залози та статеві гормони (наприклад, естроген) вийдуть з ладу.
Також, корисні жири та холестерин необхідні для виробництва як чоловічих, так і жіночих статевих гормонів. Як бонус, якщо вживати більше корисних жирів та білків, ви почуватиметеся ситішими та задоволенішими. Вам захочеться з’їсти близько 1-2 столових ложок жиру під час кожного прийому їжі.
Які корисні жири та білки підтримують жіночі гормони?
- Оливкова олія, олія авокадо, кокосова олія
- Вершкове масло
- Тваринні жири-сало та сало
- Насіння льону/насіння горіхів, олія мигдалю, олія волоського горіха, олія горіха макадамії
- Омега 3 з риби, як лосось, або з риб'ячого жиру, як олія печінки тріски
- Горіхи вважаються як жирами, так і білками
- Повножирні молочні продукти також зараховуються як жири, так і білки
- Білки від риби, яловичини, що харчується травою, курки вільного вигулу
- Яйця є надзвичайно хорошим джерелом білка та жиру
- Морепродукти - зловлені в дикому вигляді