Харчовий щоденник NutriWorks трудоголіка
Харчовий щоденник трудоголіка
Денні, 37-річний бізнес-консультант, проводить місяць у 3 різних країнах. "У мене немає стабільного графіку, я подорожую щотижня, і більшість своїх страв є або діловими вечерями, або в аеропорту, або в літаку", - говорить він. "Крім того, мої зустрічі зазвичай тривають довго, коли я не маю часу їсти, і я затримуюся в офісі, тому немає часу на тренування". Денні набирає вагу за останні кілька років, але каже, що не має часу змінити спосіб життя.
Як бізнесмен чи жінка, що подорожує, ваш тиждень передбачає життя в салонах аеропортів, стрибки з одного літака в інший, нескінченні зустрічі та бізнес-вечері в ресторанах. Цей бурхливий спосіб життя, мабуть, вплинув на ваше здоров’я.
Так само, як Денні, ви можете думати, що не маєте контролю над своїми звичками в харчуванні та способі життя. Можливо, вам буде важко дотримуватися дієти або плану вправ. Де ти вписуєшся в режим тренувань? Як ви можете вибрати здорову їжу на конференції? Вся справа у пристосуванні вашого здоров’я до вашого способу життя. Справа в тому, щоб знайти варіанти, які вписуються у ваш унікальний щоденний графік, який відрізняється від усіх інших. Нижче наведено 5 варіантів, як підняти вас на здоровий шлях під час подорожі:
Використовуйте фітнес-центр вашого готелю
Якщо в готелі, де ви зупиняєтесь, є тренажерний зал, спробуйте влаштуватися на бігову доріжку принаймні за 30 хвилин ходьби. Це можна зробити вранці, перш ніж ваш день почне давати вам енергію протягом дня. Або просто користуйтесь тренажерним залом у будь-який вільний час, коли ви повернетесь до готелю. Скористайтеся перевагами готелю, якщо вам здається, що ви живете в одному.