Харчуйтесь добре, дихайте легше! Ключ до здорових легенів починається на вашій кухні - починається з 60 років
Ми всі знаємо, що вживання гарної їжі є важливою складовою здорового способу життя, сприяючи усьому - від схуднення до покращення здоров’я серця. Але чи знали ви, що збалансоване харчування також корисно для ваших легенів? Так, це правильно, хороший спосіб зберегти легені здоровими - це здорове харчування.
Це звучить просто, але це може бути дуже складно, тому ми поговорили з медсестрою з респіраторного догляду з питань захисту легенів Фонду легенів Амандою Курран, щоб з’ясувати, як вживання корисної, поживної їжі може допомогти нормально функціонувати вашим легеням і як легко внести здорові зміни у свій раціон.
Харчування здорової дієти є ключовим
Виявляється, те, що ви їсте, насправді відіграє надзвичайно важливу роль у підтримці здоров’я ваших легенів, незалежно від того, чи є у вас стан легенів.
"У просторі здоров'я серця є сильна інформація про дієту - і це правильно, - але дієта також відіграє важливу роль у здоров'ї легенів і загальному добробуті", - говорить Курран. Починається з 60.
Дослідження показують, що надмірна або недостатня вага може погіршити функцію легенів, саме тому вживання здорової та збалансованої дієти є важливою частиною підтримки хорошого здоров'я легенів, говорить Курран. Якщо у вас надмірна або недостатня вага, ви можете легше втомлюватися, збільшувати задишку або відчувати труднощі з повсякденними завданнями, каже вона, додаючи, що "це також може збільшити ризик зараження інфекцією".
Не кажучи вже про те, що їжа забезпечує тіло енергією - і Курран каже, що для дихання потрібно більше енергії, коли у вас легеневий стан.
Продукти для підтримки здоров’я легенів
Хоча не існує жодної їжі, яка могла б зменшити ризик захворювання легенів, дотримуючись здорової дієти, що складається з п’яти основних груп продуктів, ви можете підтримувати свої легені здоровими. Curran рекомендує включати у свій щоденний раціон різноманітні різнокольорові овочі, бобові та квасоля, фрукти, зернові культури, такі як хліб, крупи, рис та макарони, а також молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир.