Харчуйтесь добре, коли ви старієте
Ми всі знаємо, що важливо харчуватися здорово і регулярно займатися фізичними вправами. У міру дорослішання це може стати ще більш корисним - досить просто, збалансоване харчування може підтримувати ваше тіло в здоровому стані та здоровим. Є й інші переваги: ваша імунна система буде краще підготовлена для боротьби з хворобами та інфекціями, а також може бути цікаво експериментувати з різними рецептами та продуктами, які ви, можливо, раніше не пробували.
У цьому відео Керол Енн Райс дає кілька підказок і підказок щодо того, про що думати, коли справа стосується харчового здоров'я на пенсії.
Чому мені зараз думати про свій раціон?
Що ж, коли ви починаєте думати про вихід на пенсію, настав час зосередитись на тому, чим би хотіли займатись у вільний час - навіть якщо це означає пошук більшої роботи. Для цього потрібно бути здоровим, а щоб бути здоровим, потрібно добре харчуватися. Слід регулярно їсти поживні продукти.
Що таке харчування?
Це їжа, яку ви приймаєте, процес надходження їжі в організм та використання її як сировини для росту, палива для енергії та вітамінів та мінералів, які допомагають підтримувати нормальну роботу вашого тіла. Ми говоримо, що "поживна їжа" - це та, яка збалансована з гарним поєднанням білків, жирів і цукрів (правильних видів), вітамінів, мінералів, вуглеводів і клітковини.
Отже, що має містити мій раціон?
Хороше місце, щоб знайти поради щодо своєї дієти, - NHS Eatwell. Це пояснює, як ваш раціон повинен складатися з усього наступного:
- Вуглеводи - хліб, рис, картопля, макарони
- Білки - м'ясо, риба, яйця, квасоля
- Жири - сир, молоко, йогурт
- Вітаміни та мінерали, фрукти та овочі