Харчуйтеся правильно, щоб зменшити запалення і схуднути Fox News
Якщо ви вважаєте, що нічого страшного, коли руки опухають або кільця не підходять через пару годин після їжі, - подумайте ще раз! Це роздуте відчуття, ймовірно, означає, що ви з’їли щось, що викликало запалення. Не просто видайте це, думаючи, що ви з’їли занадто багато. Якщо ви хочете почуватись краще, вам слід з’ясувати, що саме змусило вас почуватись так, щоб ви знали, чого уникати.
Для мене великий - це макарони. Я люблю макарони - але я знаю, що якщо я їх з’їм, то після цього я не почуватимусь добре. Тому я вирішив його не їсти, тому що не хочу, щоб запалення, яке, як я знаю, дало мені.
Запалення може серйозно вплинути на ваше здоров’я. Мій дієтолог Lyn-Genet Recitas сказав мені, що хронічне запалення може прискорити процес старіння, оскільки воно заповнює тканини вільними радикалами і сприяє руйнуванню нормальних клітин. Я не хочу цього чи будь-якого іншого, до чого може сприяти запалення - наприклад, хвороби серця, діабет чи когнітивні розлади.
То що ви можете зробити, щоб запобігти запаленню? Для мене найбільше було зрозуміти, що змушує мене реагувати. Завдяки Лін, я тепер знаю, що я дуже реагую на багато продуктів, а це означає, що вони гарантовано викликають у мене запалення. Щоб зрозуміти це, я розпочав з очищення системи, щоб я був здоровий. Я не робив нічого божевільного, як пити воду, зашнуровану лимоном та кайенським перцем. Я просто їв здорову чисту їжу. Лін отримала чудові пропозиції на своєму веб-сайті www.lyngenet.com.
Наступний крок - зважування кожного ранку. Перше, що вам потрібно зробити, це сходити у ванну. Після того, як ви зважитеся, спробуйте з’їсти щось інше, що може представляти для вас проблему - але лише одне. Коли ви потрапите на вагу наступного дня, ви дізнаєтесь, що у вас запалення, якщо ваша вага підскочила. А оскільки ви додали лише одну нову їжу, ви також будете знати, яка їжа спричинила запалення. Ось так я зрозумів, яких продуктів потрібно уникати.