Харчування - абрикосові калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Абрикос у кулінарії
Абрикосове харчування Резюме
Одна чашка абрикоса (155 грам) містить 74 калорії та 2,2 грама білка. Абрикос складається з 86% води, 11% вуглеводів, 1% білка і менше 1% жиру.
Абрикос є прекрасним джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, вітамін А, вітамін С та калій. Він також містить значну кількість міді.
В одній чашці абрикоса:
- Калорії: 74
- Білок: 2,2 г.
- Цукор: 14,3 г.
- Харчові волокна: 3,1 г.
- Жир: 0,6 г.
- Натрій: 1,6 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування абрикосів.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: абрикосів, сирих.
Калорії в абрикосі
Абрикос має 74 калорії на чашку або 48 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів та білків.
83 відсотки калорій в абрикосі складаються з вуглеводів, 11% калорій - з білка, а 7% - з жиру.
Калорії з вуглеводів
Більшість калорій, або 83% калорій в абрикосі, припадає на вуглеводи. Вуглеводи в абрикосі в основному у формі харчових волокон та цукру (18% та 82%). Чудова їжа з високим вмістом клітковини, одна чашка абрикоса містить 12% рекомендованих добових норм або 3,1 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 3,1 г.
- Цукор: 14,3 г.
Калорії з жиру
Невелика порція, або 7% калорій в абрикосі, надходить з жиру. Абрикос має дуже низький вміст загального жиру, 0,6 грама на склянку. Він також не містить холестролу. Більша частина жиру в абрикосі - це здорові ненасичені жири: