Харчування для вашого біцепса та трицепса Харчовий звір
Чи маєте ви “ідеальну” рутинну процедуру, і проводите години, підриваючи свою біцепс і трицепс лише щоб побачити мінімальні результати? Якщо це схоже на вас, і ви розчаровані відсутністю розвитку руки, чому б не спробувати щось нове?
Уявіть, що ви менше тренуєте руки і спостерігаєте, як вони більше ростуть. Ніщо не може вбити ваш прибуток швидше, ніж неправильне харчування. Пора припинити підривати руки і поглянути на те, що ви складаєте на тарілку. Якщо вашому тілу не вистачає належних поживних речовин, йому потрібно, щоб збільшення вашої м’язи було заважати.
Нещодавно я допомагав клієнту досягти «ілюзійної» упаковки з шести, і протягом декількох тижнів він помітив новий ріст рук! Чому новий ріст рук, коли ми зосереджувались на добуванні ідеальної упаковки з шести штук? Бо чи то руки, чи то абс, то все пов’язано з їжею, яку ви засовуєте в рот.
Нижче наведено дуже вичерпний план харчування, який обов’язково спричинить новий ріст м’язів. Погляньте на це і подивіться, де ви могли б недоотримати; внесіть необхідні корективи та будьте готові зупинити розвиток нової руки.
Якщо ви не робили шейк до їжі або після нього, ви втрачаєте.
- Їжте білки та вуглеводи за 30–90 хвилин до тренування.
- В ідеалі ваш харчування перед тренуваннямслід споживати за 30 хвилин до тренування.
- Споживайте білок, який легко засвоюється, наприклад, яєчний білок або сироватковий білок хорошої якості.
- Прагніть на 20-40 грам білка з деякою кількістю вуглеводів.
- Якщо ви добуваєте важко, вам знадобиться багато швидко засвоюваних вуглеводів.
- Швидше засвоювані вуглеводи легше засвоюються у більшій кількості, ніж повільніші вуглеводи перед тренуванням.