Харчування для вихідних фестивалю танцю
VDF, який з гордістю фінансує Dance Informa, швидко наближається! Я впевнений, що ви вибрали собі вбрання, але чи вибрали ви свої закуски?
Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, щоб максимально покращити свій танцювальний фестиваль або інтенсивно, - це правильно підживити своє тіло. Інтенсивний танець вихідних - це чудовий спосіб отримати цінні вдосконалення за короткий час, розважаючись. Ми, танцюристи, схильні ретельно планувати все, але часто не помічаємо планування правильних продуктів, які найкраще підживлять наше тіло для підвищених потреб у енергії. Якщо ми просто беремо все, що зручно, замість того, щоб упаковувати високоенергетичні закуски, ми опиняємось голодними, втомленими та збільшуємо ризик отримати травму. Підготовка - це запорука енергії та сильних танців у довгі напружені дні, коли ви знаходитесь далеко від дому.
Почніть сильно, навіть не виходячи з дому:
- Добре гідратуйте протягом днів, що передували події. Ваші м’язи містять більше 70 відсотків води. Потрібен час, щоб максимально зволожити.
- Ми всі хочемо чудово виглядати в трико, але зараз не час збивати дієту (немає часу). Правильне харчування в дні, що передують фестивальним вихідним, - це спосіб переконатись, що м’язи мають паливо, необхідне для підтримання запасів глікогену (швидкі запаси енергії), вживаючи вуглеводи та білок протягом години після тренувань у дні перед від’їздом . Наприклад, після занять танцями переконайтеся, що ви вибираєте комбінації їжі, що включають суміш овочів, що покращують відновлення, листової зелені, картоплі, цільних зерен, бобових, гороху, фруктів та/або сої, наприклад.
Що запакувати заздалегідь: