Харчування; Гідратація 101 для рятувальників Guard For Life

Не було б чудово, якби ви могли їсти що завгодно, коли завгодно? Добре, можливо, деякі з вас це вже роблять, але ваш метаболізм має термін придатності. І коли воно йде, вашому організму важче максимально використати продукти, які ви їсте.

Бути рятувальником означає, що ви, мабуть, уже здорово поважаєте фізичну форму, але так багато з нас забувають - або глузують - про роль харчування у забезпеченні готовності виконувати свої обов’язки.

Підрахунок калорій заходить недостатньо далеко, оскільки не всі калорії створюються рівними. Щоб ще більше ускладнити ситуацію, можливо, ви їсте всю потрібну їжу, але все одно відчуваєте труднощі з підтриманням рівня енергії під час зміни чи тренувань. А скільки води ви все-таки повинні пити?

Подумайте про це так: якби відвідувачі басейну могли побачити, що ви снідали, чи були б ви горді? Чи не відчували б ви, як рятувальник зробили все, що могли? Навіть якщо ви сказали: "Так", завжди є місце для вдосконалення.

Ми тут, щоб демістифікувати дієту, щоб ви могли повернутися до охорони всього свого потенціалу. Якщо ви виявите, що ваших харчових знань бракує, читайте далі.

Харчування для рятувальників, пояснене

На відміну від того, що стверджують багато дієтологів-любителів, "вуглевод" - це не чотирибуквене слово, особливо для спортсменів на витривалість, таких як плавці, і в основному для плавців загалом. Вуглеводи допомагають виробляти багато глікогену, який в основному є ідеальним елементом живлення під час фізичних вправ. Глікоген зберігається по всьому тілу, включаючи м’язи, кров та печінку. Його також виготовляють із тієї миски з макаронами або рису перед тренуванням. Ось кілька ситуацій, коли вуглеводи практично необхідні. Подивіться, чи можете ви розпізнати когось із них:

Ви живите через виснажливий заплив та економите тренування
Це рання зміна біля басейну, ви все ще прокидаєтесь, і це справді гаряче
Ви влаштували велику вечірню вечірку біля басейну, і з обіду у вас не було нічого, крім енергетичного бару
Вам потрібно виконати підводний порятунок у глибокій воді