Харчування грудним вигодовуванням, чому 1800 калорій не? відповідь - Шира Нельсон
Однією з найпоширеніших розмов мам, що годують грудьми, є калорії. Ми всі хочемо підтримувати наші пропозиції, і немає нічого більш напруженого, ніж бачити, як ваша пропозиція зменшується, коли ви * думаєте *, що робите все, що можете зробити для її збільшення. Я пам’ятаю, як качав 20 хвилин і плакав, побачивши унцію!
Ми беремо пажитник, чай з молоком матері, їмо вівсянку, робимо лактаційне печиво, п’ємо пиво. Ви назвіть це, ми зробимо це, якщо це означає, що ми можемо продовжувати годувати своїх дітей. Я особисто маю на меті вигодовувати ексклюзивно рік разом з обома своїми дітьми. Я мав успіх зі своєю дочкою і щойно закінчив свою справу з сином.
Не кожен може годувати грудьми. Грудне вигодовування може бути важким. Це може бути стресом і болісно. Це змушує вас голодувати і піднімає вашу тягу. Твердження "гормони збиті" виводить на новий рівень. Спершу заходьте в шоколадну миску?
Хоча це все це, ми знаємо, що це найкраще джерело харчування для наших дітей. Моя мама не годувала грудьми. Я була першою, хто годував грудьми всю свою сім’ю. Усі постійно повторювали: "Не можна цього робити". Звичайно, це так, але для мене було важливим і необхідним пробити всі моменти "я просто хочу відмовитись".
Я думаю, що у всіх нас були чи були такі моменти, тому я хочу спростити аспекти харчування мам, особливо мам, які годують.
У нас достатньо стресу, оскільки це означає, що нам потрібно підкреслити, що їсти і скільки калорій споживати, перебуваючи до половини ночі. Серйозно, я сподіваюся, кожна мама, яка коли-небудь думала про те, що її запаси зменшуються або втрачають жир під час годування, читає це та завантажує мій безкоштовний посібник з підтримки.
Існує маса інформації про харчування годуючих мам, але це не все найкраще, тобто не все так точно.
Отже, скільки зайвих калорій нам потрібно вживати під час годування груддю?
Хоча ми всі хочемо нічого іншого, як продовжувати годувати своїх дітей грудьми, орієнтація на калорії є помилковим уявленням. Великий. Та, яка залишає багатьох мам розгубленими, засмученими, переможеними та розчарованими. Я тренував сотні мам, які хочуть втратити жир, але почуваються безпорадними, бо годують грудьми і відчувають, що не можуть робити і те, і інше.
Абсолютно неправда. Звичайно, втрата жиру може не спасти вам на думку, як нова мама або мама, яка жонглює немовлям і малюком, але це може трапитися. Це не буде швидко, але ви можете абсолютно рухатися вперед під час годування груддю.
Існує загальноприйнятий міф про те, що нам усім потрібно щонайменше 1800 калорій, щоб забезпечити запас під час годування груддю. Але ніхто не говорить про те, з чого складаються ці калорії, як правило, просто вказується їсти «здорову їжу».
Хоча вкрай важливо харчуватися «здорово», харчування при грудному вигодовуванні складається набагато більше, головним чином завдяки нашим гормонам (це зовсім інший блог, але просто знайте, що те, що ви їсте, абсолютно впливає на ваші гормони).
Здоровим може бути харчова піраміда, і хто більше цього дотримується?