Харчування - Яєчна локшина Калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Яєчна локшина в кулінарії
Підсумок харчування яєчної локшини
Одна чашка вареної яєчної локшини (160 грам) містить 221 калорію і 7,3 грама білка. Яєчна локшина складається з 68% води, 25% вуглеводів, 5% білка та 2% жиру.
Яєчна локшина є чудовим джерелом кількох поживних речовин, включаючи залізо та тіамін. Він також містить значну кількість харчових волокон, білка, магнію, рибофлавіну, ніацину, фолатів, фосфору, міді, цинку, селену та марганцю.
В одній чашці вареної яєчної локшини:
- Калорії: 221
- Білок: 7,3 г.
- Цукор: 0,6 г.
- Харчові волокна: 1,9 г.
- Жир: 3,3 г (насичений: 0,7 г)
- Холестерин: 46,4 мг
- Натрій: 264 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування яєчної локшини.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: локшини, яєць, варених, збагачених, з додаванням солі.
Калорії в яєчній локшині
Яєчна локшина містить 221 калорію на чашку або 138 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів, жирів та білків.
73 відсотки калорій у яєчній локшині припадають на вуглеводи, 14% - на жири і 13% - на білки.
Калорії з вуглеводів
Більшість, або 73% калорій у вареній яєчній локшині, припадає на вуглеводи. Вуглеводи в яєчній локшині переважно у формі харчових волокон та цукру (76% та 24%). На 1 склянку яєчної локшини припадає 8% добових показників або 1,9 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 1,9 г.
- Цукор: 0,6 г.
Калорії з жиру
Близько 14% калорій у вареній яєчній локшині припадає на жир. Яєчна локшина має помірну кількість загального жиру, 3,3 грама або 5% рекомендованих добових норм на чашку. Він також не містить холестролу. Більшість жиру в яєчній локшині - це корисні ненасичені жири: