Харчування - макарони, калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Макарони в кулінарії
Резюме по харчуванню макаронами
Один фунт макаронних виробів (456 грамів) містить 1692 калорії та 59,5 грамів білка. Макарони складаються з 10% води, 75% вуглеводів, 13% білка та 2% жиру.
Макарони є прекрасним джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, білки, кальцій, залізо, магній, калій, тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін В6 та фолат. Він також містить значну кількість пантотенової кислоти, холіну, селену, цинку, марганцю, міді та фосфору.
В одному фунті макаронів:
- Калорії: 1692 рік
- Білок: 59,5 г.
- Цукор: 12,2 г.
- Харчові волокна: 14,6 г.
- Жир: 6,9 г, (Насичений: 1,3 г)
- Натрій: 27,4 мг
Дивіться таблицю поживності макаронних виробів, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: макаронних виробів, сухих, збагачених.
Калорії в макаронах
Макарони мають 1692 калорії на фунт або 371 калорію на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів та білків.
82 відсотки калорій у макаронах - з вуглеводів, 14% - з білка, а 4% - з жиру.
Калорії з вуглеводів
Більшість калорій у макаронах, або 82% калорій, надходять з вуглеводів. Вуглеводи в макаронах здебільшого у формі харчових волокон, цукру та крохмалю (5%, 4% та 91%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, один фунт макаронних виробів містить 58% рекомендованих добових норм або 14,6 грамів харчових волокон.
- Харчові волокна: 14,6 г.
- Цукор: 12,2 г.
- Крохмаль: 284,8 г.
Калорії з жиру
Невелика порція, або 4% калорій у макаронах, надходить з жиру. Макарони мають помірну кількість загального жиру, з 6,9 грам або 11% рекомендованих добових норм на фунт. Він також не містить холестролу. Більшість жирів у макаронах - це здорові ненасичені жири: