Харчування під час годування груддю WIC Грудне вигодовування
Як і під час вагітності, найкраще харчуватися збалансованою дієтою під час годування груддю. Обов’язково їжте і пийте, щоб втамувати голод і спрагу. Поговоріть зі своїм персоналом WIC з грудного вигодовування, щоб дізнатись, як правильно робити вибір.
WIC Харчові пакети
В рамках програми WIC мами отримують пакунки з продуктами харчування. Що входить до складу харчових упаковок, залежить від того, як часто ви годуєте дитину грудьми і скільки сумішей для немовлят отримуєте від WIC. Співробітники WIC можуть пояснити вам різні пакунки їжі та визначити, який пакет продуктів найкраще відповідає вашим потребам.
Вибір здорової їжі - поряд із регулярними фізичними навантаженнями - дозволить зберегти здоров’я під час годування груддю. Вибирайте різноманітні продукти харчування та напої, щоб побудувати власний стиль здорового харчування. Включіть продукти з усіх груп продуктів: фрукти, овочі, зернові, молочні та білкові продукти.
- Зробіть половину тарілки фруктами та овочами.
- Зробіть принаймні половину своїх зерен цільними зернами.
- Перейдіть на знежирене або знежирене молоко, йогурт або сир.
- Змінюйте свої білки.
Під час годування груддю потрібно більше рідини. Обов’язково пийте достатньо води, щоб вгамувати спрагу.
Повідомте свого лікаря про будь-які добавки, які ви приймаєте. Запитайте, чи потрібні вам чи вашій дитині полівітаміни або мінеральні добавки, особливо вітамін D та залізо.
Під час годування груддю важливо зосередитись на здоровому харчуванні, а не на втраті ваги дитини. Повільна втрата ваги протягом декількох місяців є найбезпечнішою.
Дитина може реагувати на їжу, яку ви їсте
Немовлята люблять аромати продуктів, які надходять через ваше молоко. Іноді дитина може бути чутливою до того, що ви їсте, наприклад до яєць або молочних продуктів, таких як молоко та сир. Слідкуйте за своєю дитиною за симптомами, перерахованими нижче, що може означати, що ваша дитина має алергію або чутливість до того, що ви їсте: