Харчування спортсменів шкільного віку; Canon City Daily Record
Осінній спортивний сезон у місті Каньон-Сіті вже в стадії розробки. Традиційні види спорту, такі як футбол, волейбол, теніс та гольф, у повній мірі, а також інші «види спорту», що вимагають фізичних навантажень, такі як кольоровий караул, оркестр, танцювальна команда та черлідінг.
Навчання цих молодих спортсменів правильному харчуванню має бути настільки ж важливим, як і навчити їх навичок діяльності. Батьки та тренери мають знати та навчати дітей, що корисно для їхнього організму. Молоді спортсмени повинні знати, скільки їсти, що їсти і коли. Харчування відіграє ключову роль у їхній діяльності, і якщо не забезпечити збалансоване харчування, необхідне їм для підживлення організму, це призведе до поганої працездатності та підвищеного ризику травм та/або хвороб. Наступні поживні рекомендації гарантують, що кожен молодий спортсмен отримує паливо та зволожує для оптимального здоров’я та працездатності.
- Всупереч поширеній думці, вітамінні добавки не забезпечуватимуть прямим джерелом енергії для молодих спортсменів. Окрім того, продукти харчування та напої, що продаються для „спорту”, не є ключем до покращення їхніх показників. Більшість підлітків не потребують цих напоїв, батончиків та гелів для задоволення своїх потреб у енергії та поживних речовинах. Надання молодим спортсменам вибору здорової їжі є одним із ключів до того, щоб допомогти їм розкрити свій повний спортивний потенціал.
- Вуглеводи забезпечують основне паливо для тренування м’язів. Важливо, щоб молоді спортсмени щодня вживали складні вуглеводи, але будьте обережні, щоб не переборщити з вживанням вуглеводів. Дотримуйтесь фруктів, овочів та цільнозернових продуктів, таких як макарони з цільної пшениці, щоб зберегти їх здоровим. Занадто багато вуглеводів може сповільнити спортсмена. Вживання належних вуглеводів під час фізичних вправ може бути корисним, якщо заняття триває більше однієї години, заняття дуже інтенсивними або спортсмен нічого не їв перед вправою.