Харчування та остеопороз Що потрібно знати, щоб захистити своє здоров’я Догляд за болем у Колорадо

Якщо ви коли-небудь зламали кістку, то ви знаєте, який це страшний досвід. Мало того, що відчуваються сильно болючі відчуття, але ви, мабуть, відчували жах, коли жорстка структура вашого тіла була жахливо зіпсована. Якщо ви схожі на більшість людей, які переживають такий досвід, ви подбаєте додатково, щоб уникнути ще одного такого випадку.

харчування

На жаль, існують певні стани здоров’я, які можуть зробити перелом кістки більш імовірним. Остеопороз - це стан, при якому ви занадто швидко втрачаєте кісткову масу або не можете відновити втрачену кісткову тканину досить швидко. Цей стан здоров’я може зробити ваші кістки настільки крихкими, що легкий удар або навіть чхання можуть зірвати кістку.

Остеопороз вражає 54 мільйони американців, але цілком можливо уповільнити розвиток цієї хвороби. Після 20 років ви починаєте втрачати частину кісткової маси природним шляхом, але знання про харчування та остеопороз можуть допомогти запобігти непоправній втраті кісткової маси. З правильним планом харчування ви можете уникнути того, щоб стати однією з двох жінок або кожним четвертим чоловіком старше 50 років, які страждають на перелом кістки через остеопороз.

Що таке остеопороз?

Вам потрібно зрозуміти, як розвивається ваше тіло, перш ніж ви зможете зрозуміти, як діє остеопороз. Зростаючи дитиною, ваші кістки швидко зростають у довжину та масу. До 20-х років швидкість росту кістки швидша, ніж швидкість резорбції кістки. Однак, коли ви досягаєте зрілості, це змінюється, і ви втрачаєте більше кісток, ніж створюєте. Цей пік кісткової маси також визначає, наскільки ви сприйнятливі до остеопорозу.

Як і більшість тканин у вашому тілі, кістка постійно зростає і замінюється. Існує багато факторів, які визначають швидкість створення кістки, зокрема:

  • Дієта
  • Регулярність вправ
  • Генетика
  • Вік
  • Пік кісткової маси
  • Ліки
  • Недуги

На мікроскопічному рівні ваші кістки виглядають як мережа тканин, схожа на швейцарський сир. Однак у людини, яка страждає на остеопороз, отвори значно більші. Ці слабкі сторони кісткової тканини означають, що поломка є набагато більш імовірною, якщо застосовується тиск. Перелом ключових скелетних структур, таких як хребет або стегно, може спричинити постійний біль, деформацію та смерть.