Харчування та здоров’я зубів - самолікування діабету

Щойно пройшовши кореневий канал минулого тижня, а також прочитавши останню статтю тижня про діабет та здоров’я порожнини рота на DiabetesSelfManagement.com, зуби в мене на думці. Коли люди замислюються про здоровий рот, то, як правило, приходить на розум чищення щіткою і зубною ниткою та відвідування стоматолога для регулярного чищення та огляду. Звичайно, все це важливо. Але іноді не помічають, як споживання їжі та стан харчування впливають на здоров’я наших зубів та ясен.

зубів

Ми знаємо, що люди з діабетом можуть бути схильні до захворювань пародонту, що іноді називають шостим ускладненням діабету. Захворювання пародонту, якщо його не лікувати, може призвести до серйозних проблем, включаючи втрату зубів. Постійний високий рівень глюкози в крові є головним винуватцем, а високий рівень глюкози в крові може також призвести до інших захворювань порожнини рота, таких як ксеростомія (сухість у роті) і кандидоз (оральна дріжджова інфекція). Перша лінія захисту для запобігання цим станам - націлити рівень глюкози в крові у вашому цільовому діапазоні (зазвичай 90-130 мг/дл перед їжею і менше 160 мг/дл через дві години після їжі).

Зубний карієс, або карієс, частіше зустрічається у дітей та підлітків, але може траплятися і у дорослих. Вживання або вживання солодких рідин або липких, повільно розчинюваних вуглеводних продуктів (таких як родзинки та фруктові напої) є головними винуватцями порожнин, але будь-яка їжа, якій дозволяється занадто довго затримуватися на зубах, може сприяти появі порожнин. Ось чому чищення зубів після кожного прийому їжі - хороша ідея. Якщо це неможливо, жування шматочка гумки без цукру також може допомогти очистити зуби.

Двома основними поживними речовинами, які можуть допомогти в боротьбі з пародонтозом, є вітамін С і магній. На додаток до підвищення рівня глюкози в крові, діабет може підвищити рівень запальних хімічних речовин інтерлейкіни що може збільшити ризик захворювання пародонту. Як вітамін С, так і магній можуть протидіяти цьому ефекту, посилюючи імунну відповідь організму на інфекції та запалення. Хорошими джерелами вітаміну С є цитрусові, полуниця, червоний перець та брокколі. Рекомендована дієтична норма (RDA) для вітаміну С становить 75 міліграмів (мг) для жінок та 90 мг для чоловіків. Магній міститься в таких продуктах, як цільні зерна, мигдаль, шпинат та квасоля. RDA для магнію становить 320 мг для жінок та 420 мг для чоловіків.