Харчування в гуртожитку, яке ви завжди мали б мати кращі будинки; Сади
Зареєстрований дієтолог проливає світло на харчові звички студентів коледжу, щоб допомогти вам запасти комору в гуртожитку.
Переїзд до гуртожитку - веселий і напружений час. Тут є над чим подумати: сусідні кімнати, прикраси, усі необхідні приналежності для ванних кімнат, як організувати та багато іншого. Давайте допоможемо визначити, які продукти купувати. Немає єдиного магічного продуктового списку, ідеального для всіх студентів коледжів. "Бюджет студента, доступ до їжі та дієтичні потреби є унікальними", - говорить Келлен Андерсон, зареєстрований дієтолог з Університету штату Айова. Андерсон продовжує: Студенти мають різні види харчування в університеті та різний досвід, який впливає на їхні стосунки з їжею. Через це вона не любить давати конкретні рекомендації, наприклад, яку їжу слід знаходити в кімнаті гуртожитку.
"Я ніколи не кажу:" Їжте це, а не те, тому що це залежить від людини до людини ", - каже вона. “Натомість я ходжу з ним у стару школу; розкладіть на групи продуктів харчування ". Андерсон рекомендує три-п’ять груп їжі для їжі та дві групи продуктів для закусок. "Найголовніше - це регулярне харчування протягом дня".
Ми поговорили з Андерсоном про те, що впливає на вибір їжі для студентів та її загальні рекомендації щодо розумного харчування. З цієї розмови ми визначили характеристики, які допоможуть забезпечити гуртожиток їжею, яка доповнює життя коледжу.
6 видів їжі для кожної кімнати в гуртожитку
Цей список не є ієрархією, і ці характеристики не є взаємовиключними: звична їжа також може бути чудовим джерелом вуглеводів, а їжа для сніданку може бути зручною. Ці ідеї можна застосувати до кожного учня, щоб знайти персоналізовані страви для їжі.
Знайома їжа
За словами Андерсона, студенти в першу чергу зв'язуються з рівнем комфорту харчування. "Їжа - це набагато більше, ніж паливо, на це ви завжди можете покластися", - каже вона. Нові студенти коледжу тяжіють до звичності: прагнучи до комфорту та стабільності, Андерсон каже, що вони їдять те, до чого звикли. Із часом вони розширять цю сферу, але прихильність до звичних заспокійливих продуктів знову з’являється зі стресом (як іспити чи невизначеність, пов’язана з COVID) протягом усього коледжу. Незалежно від того, чи є комфортна їжа маком і сиром, чашею крупи чи шоколадною закусочною випічкою, добре, якщо в гуртожитку є кілька фаворитів, особливо на початку терміну.
Швидка та легка зручна їжа
Студенти, які не мають доступу до їдалень в університетському містечку чи на власну кухню (переважно ті, хто мешкає за межами університету), або ті, хто має напружений графік із незначним простоєм (дивлячись на вас, студенти третього та четвертого курсів), часто покладаються на зручні страви, яким потрібно мало зусилля. Зручні продукти також добре мати під рукою при хворобі або коли ви просто не почуваєтесь такими, як ви. Швидка їжа в мікрохвильовій печі не є найбільш поживною: "Але вона все одно дасть вам енергію та калорії, щоб пережити день", - говорить Андерсон. До того ж, доклавши трохи додаткових зусиль, деякі зручні продукти легко вбрати. "Ви завжди можете кинути щось у рамен, щоб зробити їх більш жирними", - каже вона. У цю категорію входить багато простих у зберіганні продуктів, стійких до зберігання на полицях: наприклад, мікрохвильовий рис, локшина швидкого приготування, суп, попкорн та консервовані фрукти та овочі.