Харчування в ростбіфі та швейцарському сирі Паніні здорове харчування SF ворота
Пов’язані статті
Паніні - це сендвіч на грилі, пресований, який зазвичай містить нарізане м’ясо та сир з овочами, приправами та соусами. Поєднуйте ростбіф та швейцарський сир для ситного паніні, наповненого безліччю корисних речовин. Недоліком є запечена яловичина та швейцарський сир Паніні є висококалорійними і вимагає планування, щоб вписатися в здорову дієту.
Інгредієнти та корисні пропозиції
До загальних інгредієнтів паніні із засмаженої яловичини та швейцарського сиру належать в’ялені помідори, кетчуп, цибуля, швейцарський сир, запечена яловичина та квашений хліб. Додаткові соуси - наприклад, майонез - значно підвищують калорійність паніні. Не використовуйте вершкове масло або масло на хлібі; це додає непотрібні калорії та жир. Один ростбіф і швейцарський сирний паніні важать близько 10 унцій. Щоб їсти легке, використовуйте швейцарський сир зі зниженим вмістом жиру, а половину паніні збережіть на потім.
Калорії, жир, холестерин і натрій
Одна запечена яловичина із 10 унцій та швейцарський сирний паніні містить близько 482 калорій, близько 155 з яких - з жиру. Вміст жиру в паніні становить 17 грам, 6 грамів з яких насичені. У середньому здоровий дорослий потребує близько 2000 калорій і 44 грами жиру на день. Щодня обмежуйтеся 16 грамами насичених жирів, щоб зменшити ризик засмічення артерій та серцевих захворювань. Кожна запечена яловичина та швейцарський сир також містять 100 міліграм холестерину та приголомшливих 1198 міліграм натрію. Це одна третя від здорової межі холестерину в 300 міліграмів і майже половина 2300 міліграм добової норми, рекомендованої MayoClinic.com. Натрій в основному отримує швейцарський сир.