Харчування - Ванільний йогурт Калорії, білки, вітаміни

Калорії, білки, вітаміни та багато іншого


  • Перейти до:
  • Підсумок харчування
  • Калорії
  • Білок
  • Вітаміни та мінерали
  • Діаграма харчування
  • Ванільний йогурт у кулінарії

Підсумок харчування ванільного йогурту

Одна чашка ванільного йогурту (245 грам) містить 245 калорій і 11,9 грамів білка. Ванільний йогурт складається з 78% води, 14% вуглеводів, 5% білка та 3% жиру.

калорії

Ванільний йогурт є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи білок, кальцій, калій, рибофлавін та вітамін В12. Він також містить значну кількість вітаміну А, магнію, селену, цинку та фосфору.

В одній чашці ванільного йогурту:

  • Калорії: 245
  • Білок: 11,9 г.
  • Цукор: 33,2 г.
  • Жир: 7,7 г, (Насичений: 4,9 г)
  • Холестерин: 24,5 мг
  • Натрій: 159,3 мг
У ванільному йогурті немає значної кількості харчових волокон.

Дивіться таблицю харчування ванільного йогурту, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: Йогурту, ванілі, незбитого молока.

Калорії у ванільному йогурті

Ванільний йогурт містить 245 калорій на чашку або 100 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів, жирів та білків.

53 відсотки калорій у ванільному йогурті складаються з вуглеводів, 28% калорій - з жиру і 19% калорій - з білка.

Калорії з вуглеводів

Більшість калорій у ванільному йогурті, або 53% калорій, надходять з вуглеводів. Вуглеводи у ванільному йогурті переважно у формі цукру (100%).