Калорії, спалені під час домашніх справ, порівняно з 20 видами діяльності - 9 тренер
Піднімайте години фізичних вправ під час прибирання будинку.
Теми:
Миття посуду - 102 калорії на годину
Якщо ви миєте посуд вручну, ви отримаєте додаткові вправи на 102 калорії за кожну годину, проведену над раковиною. Звичайно, якщо ви не будете мити посуд на комерційній кухні, ви навряд чи витратите годину на миття, оскільки більшість людей витрачають лише 15 хвилин на прибирання тарілок від обіду, і в цьому випадку ви спалите 26 калорій.
Калорії миття посуду за годину: 102
Калорії, спалені неквапливо, гуляючи за годину: 156
Миття вікон - 136 калорій на годину
Залежно від розміру вашого будинку чи квартири миття вікон може сильно потіти. Мало того, що вам доводиться розпорошувати, витирати та відсіювати зайву воду, ви також повинні виконувати більшу частину роботи на голову - збільшуючи кількість спалених калорій.
Калорії спалених миючих вікон за годину: 136
Калорії, спалені неквапливо, гуляючи за годину: 156
Пилососити - 170 калорій на годину
Ніхто не любить пилососити будинок - це, якщо ви не любите роботу по дому, - тому ви також можете отримати з цього випадкові вправи. Щоб кардинально збільшити кількість спалених калорій, спробуйте робити поперемінні випади, підштовхуючи вакуум вперед.
Калорії, спалені пилососом за годину: 170
Калорії, спалені неквапливо, гуляючи за годину: 156
Вивіз сміття - 26 калорій за 15 хвилин
Оскільки настає зима, ніхто не хоче вибігати на вулицю, щоб вивезти сміття, особливо якщо ви носите ту надзвичайно зручну піжаму, в якій би вас не наважили бачити на публіці. Однак, вивозячи сміття, особливо якщо ви шланг або витерти сміттєві баки, спалить дивовижну кількість калорій - майже так само, як вискакувати на бігунах і піти на довгу прогулянку.
Калорії, спалені вивозячи сміттєві баки за годину: 102
Калорії, спалені неквапливо, гуляючи за годину: 156
Стирання - 170 калорій на годину
Забудьте про складання маршруту, що біжить, або про вибиття килима для вправ, адже миття будинку спалює більше калорій, ніж тривала прогулянка - особливо якщо у вас особливо великий або багатоповерховий будинок. Якщо ви хочете перезарядити тренувальну зарядку, спробуйте опуститися в глибокий присідання, щоб затягнутися під столи та шафи, а не нахилятися.
Калорії, спалені за годину: 170
Калорії, спалені неквапливо, гуляючи за годину: 156
Повішування прання - 68 калорій на годину
Це одна з найповсякденніших справ по дому, але принаймні ви можете тримати своє тіло, щоб спалювати калорії, поки ви відмовляєтеся. Щоб перетворити обертання підйомника на пагорби в тренування для всього тіла, спробуйте зробити присідання з вагою після того, як ви повісите кожен предмет. Ви швидко зненавидите шкарпетки.
Калорії, згорілі під час миття на годину: 68
Калорії, спалені неквапливо, гуляючи за годину: 156
Прасування - 88 калорій на годину
При всіх позиційних змінах, які ви робите під час прасування, воно спалює дивовижну кількість калорій - насправді 88 за годину. Щоб ще більше збільшити цю кількість, спробуйте покласти щойно випрасовану річ на вішалку і прибирати її кожного разу, коли закінчите - це дратує і повторюється, але ви зробите тисячі сходинок, навіть не підозрюючи.
Калорії, що спалюються при прасуванні за годину: 88
Калорії, спалені неквапливо, гуляючи за годину: 156
Пилення - 102 калорії на годину
Якщо ви пилите перед тим, як пропустити вакуум, ви відмітите ще 100 калорій вправ, що еквівалентно приблизно половині бара Марса. Щоб подвоїти цю цифру, переконайтеся, що ви пилуєте верхню частину кожного шафи - переміщення стільця навколо, щоб дотягнути, різко збільшить спалені калорії.
Калорії спаленого пилу за годину: 102
Калорії, спалені неквапливо, гуляючи за годину: 156