Харчування; Вправа - Ключі від здорових дітей; ОФІЦІЙНИЙ САЙТ НІНДЖАЗОНУ

11 січня 2018 р. | Здоров’я та фітнес, батьки ніндзя

Ожиріння серед дітей у наш час стало основною проблемою серед батьків в Америці. Кажуть, що приблизно 1 з кожних 3 дітей страждає ожирінням - показник, який втричі збільшився з початку 1970-х років. Що ви можете зробити, щоб переконатися, що ви виховуєте здорових дітей? Починається вдома зі здорового харчування та прихильності до активного способу життя.

Ось декілька порад, як зберегти дитину здоровою та куди можна зайнятися заходами, які не лише приносять задоволення, але забезпечують вкрай необхідні фізичні вправи.

Прихильність до харчування

Життя здорового харчування починається в дуже молодому віці. Напружений графік ускладнює, як ніколи, зосередження уваги на правильному харчуванні - просто перегляньте привід швидкого харчування. Але якщо ви будете дотримуватися цих порад, ви знайдете здорову дієту для себе і для вашої дитини.

Їжте сім’єю: Сімейне харчування призводить до здоровішого харчування, а діти, які харчуються разом із сім’єю, рідше перекушують шкідливою їжею.
Дослідіть різноманітні страви: Здоровий глузд заохочувати збалансоване харчування, включаючи білки, фрукти, зернові та овочі. Про що часто не думають, так це те, як пропонування різноманітних продуктів харчування може заохотити до здорового харчування.
Подавати приклад: Настав час для старої лінії "Роби, як я кажу, не як я". Ви можете бути взірцем для наслідування своїх дітей, демонструючи власні звички здорового харчування.
Нехай діти вибирають: Давати дітям жорсткий продаж брокколі, швидше за все, буде малопродуктивним. Більшість маленьких дітей вимогливі до їжі, і це нормально. Пропонування різноманітної корисної їжі та надання дітям тяжіння до того, що їм подобається, призведе до довготривалих корисних звичок.
Не робіть це клопотом: Харчування може бути цікавим. Дозволяючи своїм дітям брати участь у їжі, вони можуть спілкуватися з вами, а також відчувати власність. Деякі способи залучення дітей до харчування включають: посадку саду або збір фруктів, цікаве розташування фруктів та овочів або надання їм допомоги на кухні.

Як тільки ваша сім’я харчується здоровою їжею, усі почуватимуться добре і будуть готові до фізичних вправ. Зрештою, ніхто не хоче займатися спортом після вживання нездорових закусок.