Хашимото; s Дієта в 5 кроків Зцілення Хашимотоса
Я отримую багато запитів про поради щодо дієти, і хоча це може бути дуже складно і складно, я вирішив створити інфографіку, щоб дати вам дієту Хашимото за 5 кроків для зменшення системного запалення.
Як я люблю говорити, що стосується Хашимото та гіпотиреозу, запалення - це корінь усього зла. А дієта є великим фактором запалення.
Ось цілих 5 кроків у простому для слідування інфографіці. Не соромтеся завантажувати його та ділитися.
Дієта Хашимото в 5 кроків
Дієта досить проста, але для деяких людей це може бути радикальним відхиленням від звичного.
Давайте розберемо деякі найважливіші елементи.
1. Перш за все, отримати журнал.
Не щоб їсти;), а щоб відстежувати все, що ти робиш. Деякі з нас працюють в обмані, що ми добре пам’ятаємо речі. Коли справа стосується вашого раціону та реакції на те, що ви їсте, ви не є такою. Існує багато змінних і всього, що відбувається, ви не можете все пам’ятати.
І чому це має значення? Ваша імунна система живе у вашому шлунково-кишковому тракті (приблизно 70-80% виявляється там), і коли у вас аутоімунітет, взаємодія з вашою імунною системою може мати наслідки.
Коли ви реагуєте на певні продукти харчування, трави або добавки, це може спричинити імунну відповідь, що може призвести до більшого запалення і може спричинити напад на власну тканину.
Тому дуже важливо визначити, які продукти у вашому раціоні викликають реакції. І деякі з цих реакцій травні, а інші можуть бути емоційними чи неврологічними. Ось чому нам потрібен журнал, щоб шукати закономірності.
2. Спростіть свій раціон
Якщо ви тільки починаєте. Настав час спростити. Занадто багато змінних означає, що ви не знаєте, що до чого призводить. Вам потрібно спростити речі (часто у більш ніж одній частині свого життя).
Почніть із дієти. І починайте з продуктів, які можуть мати найбільший вплив. Це: глютен, молочні продукти та соя.
Існує безліч досліджень глютену та тисячі історій успіху людей, які відмоглися від нього і відчувають себе набагато краще. Якщо ви сумніваєтесь, що це правда, ось публікація, де я розглядав цю тему, і метрична тонна досліджень.
Те саме стосується молочних продуктів. Лактоза та казеїн (білок, що міститься в молоці) можуть бути проблематичними для людей Хашимото. Вони можуть перешкоджати перетворенню та всмоктуванню гормону щитовидної залози. Все ще не впевнені? Прочитайте цю публікацію, яка також розглядає багато досліджень.